新西兰奥塔哥大学的研究选取了41名18岁至75岁的2型糖尿病患者，饭后散步控制血糖效果最佳，高血糖怎么办？，随机分成2组。第1组的志愿者在14天内，每天漫步半小时；第2组的志愿者则在相同的时间内每天饭后漫步10分钟。实验间隔1个月，以后两组志愿者互换漫步方式。
实验结果表明，漫步可以有效控制血糖，饭后漫步10分钟的效果更好，可将血糖含量下落22%，在其他时段漫步半小时可将血糖含量下降12%。饭后血糖控制对2型糖尿病患者相当重要，非糖尿病患者也能够通过饭后漫步预防高血糖。
血糖高可以说是糖尿病的前兆，大家都知道治疗糖尿病主要是控制血糖。正常人也要关注自己的血糖值，可以检测1下自己血糖，发现高了的话，要做好预防。那么，平常生活中导致血糖高的缘由是甚么呢？血糖高应当怎样办？下面我们1起来看看。
1、血糖高的缘由：
1、所使用的胰岛素或口服降糖药的剂量不够。
2、运动量明显减少，胰岛素不能有效发挥作用。
3、摄食过量甜食或含糖饮料。
4、过度肥胖。
血糖高的缘由血糖高怎样办
5、情绪或精神上的压力太重。
6、低血糖后出现反跳性高血糖被称为SOMOGYI现象。
7、饮酒可导致低血糖，也可导致高血糖。
8、服用某些药物，如强的松、地塞米松等会引发高血糖的药。又如服用了某些止咳糖浆，饭后散步控制血糖效果最佳，高血糖怎么办？。
2、血糖高怎样办？高血糖人群的平常护理：
1、调理饮食
逐日摄取的总热量及营养成份1般要根据自己的体重和体力活动强度来制定。另外，还应限制酒精、食盐、高胆固醇食品、脂肪和食糖的摄取。经临床验证，每餐7成饱为适合，超量则会使血糖升高。同时食品结构应公道（多样化）。下顿饭少吃点儿、去掉1次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食品都可以控制血糖。
由于对超重的2型糖尿病患者来讲，只需让自己的体重减轻5～10%，就能够够明显地改良血糖情况。另外，选择血糖生成指数较低的食品也有助于血糖达标。
2、多运动
应根据本身年龄及体质，逐日坚持适合强度的运动和锻炼，如漫步、体操、打太极拳等。有规律的运动不但能提高生活质量，还可以提高胰岛素敏感性，改良血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通过加强锻炼1般都会得到更好的血糖控制。
即便是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就能够有效地改进胰岛素抵抗和减轻体重。但应注意空腹时运动易导致低血糖，运动应当掌握运动的时间，适合的运动时间应在餐后1小时左右。如果不运动，血糖会升高不下。
3、调解用药
虽然运动和调剂饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖到达理想的水平时，就提示我们有必要调剂用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地医治高血糖。建议糖尿病患者在医生的医嘱下进行服用。
4、自我放松与情绪调理
放松运动可以帮助减缓压力，使降糖医治更有效。学会调理情绪，增强自我效能感，从而克服得病后的恐惧、消极等不良知态，一样有助于血糖的控制。研究表明，当人的情绪产生急剧变化时，交感神经的兴奋性增高，促使肝脏中的糖元释放进入血液，以提高血糖，饭后散步控制血糖效果最佳，高血糖怎么办？，满足大脑等重要器官能量的需要。由于糖尿病人体内的胰岛素分泌不足，1旦血糖升高，胰岛素就显得更加匮乏了，以致血糖持高不下。
5、增强免疫力
感冒、发热等都会引发体内肾上腺素的增多，这将会致使血糖的升高。虽然这类变化是机体对抗疾病的1种生理反应，但却不利于您的血糖控制。因此，虽然在这类情况下您的胃口不好，吃的较少，依然需要继续用药来控制血糖，有时乃至还需要增加药物的用量。在得病期间，具体该怎样办，您需要去征求医生的建议。
6、检测血糖
增加血糖监测频率及进行其他检测血糖，超过了医生为您制定的血糖范围时，您就需要每两小时测1次血糖，直到血糖降至正常为止。
7、增加无糖液体的摄取
脱水也会引发血糖的升高，人每天都应当摄取大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除可以冲淡血糖还可以避免食品的过量摄取。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄取。
8、减少失眠
失眠会引发血糖升高，导致血糖持高不下。而引发失眠的缘由很多，应努力消除诱因。
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