8大诱因引发头痛预防头痛怎么做！

2017-06-15 11:26:40 来源:

头痛，相信大家其实不会陌生，生活中有很多人正饱受头痛的困扰。那末究竟是哪些缘由引发的头痛呢？我们该如何避免头痛的产生？今天内科小编就为大家介绍下吧！

导致头痛的缘由有哪些？

1、个性

某些性情特点，如死板、拘束、内向寡言都可能会使头痛频繁发作。如果这听起来很像你的情况，赶快去参加1些放松性的活动吧，这会让你心情愉悦放松，更会使你阔别头痛。

2、体重

研究发现，8大诱因引发头痛预防头痛怎么做，轻度肥胖的女性比那些体重正常或偏瘦的女性患头痛的风险高35%。严重肥胖的女性患偏头痛的几率则到达80%。

3、睡眠不足

1项大型研究结果显示，那些每晚平均睡6个小时的人比那些睡眠充足的人，有明显的、更严重和更频繁的头痛。

4、周末补觉

周末或度假的时候，虽然阔别了平常繁忙的工作，头痛却不期而至。对此，纽约头痛研究中心首创人亚历山东大学医生说：“尽量使你的睡眠时间保持正常，与1直睡到中午才起床相比，正常的睡眠会使你阔别头痛。”

5、不正确饮食

每一个人的反应不同，但有些是众所周知的引发头痛的食品，而也有1些（特别是富含镁的食品）则能够起到预防作用。

6、摄取过量咖啡因

咖啡因在某些情况下可以起到减缓头痛的作用，但事实上，它引发头痛的几率更高。纽约神经学家奥黛丽说：“如果找不出其他病因，可以斟酌是否是咖啡因致使头痛。”

7、缺少运动

瑞典的1项研究表明，不爱运动的人比爱好运动的人更容易头痛。每周5天，每天20⑶0分钟的运动可以减轻压力，向大脑输送血液，并取得良好的内啡肽。

8、性生活

在1项调查中，46%的被调查者表示性生活会致使头痛。通常这是1种过劳头痛，多见于男性。对大多数人来说，8大诱因引发头痛预防头痛怎么做，性头痛是无害的。

导致头痛的缘由有哪些为何会出现头痛预防头痛的方法有哪些

预防头痛的方法有哪些？

1、摒弃负面的情绪

愤怒或失望的情绪，可引致1些类型的头痛发作，若这是你头痛的缘由，你应学会自己调控情绪，作为患者的家人平时也应多忍让1点患者，小事不应太计较。

2、减少饮酒

酒精可扩大血管致使头痛，饮酒还可致使脱水，红酒和白兰地像巧克力1样，含有可导致头痛的酪胺，所以头痛患者应少饮酒，特别不应过度饮酒。

3、不要吃过量止痛药

过量使用止痛药物会致使“止痛药过度使用”性头痛。

4、不要长时间坐着

看电视或看书都会令你长时间固定在某个位置，以致你的头部及颈部肌肉感到疼痛及紧张，故每隔1小时左右你便应休息几分钟。

5、做好头眼防护

冬季外出戴好风帽，夏天外出戴好太阳帽和墨镜，部分头痛患者吹风和阳光下能引发头痛。

6、生活规律

保持足够的睡眠，按时睡觉按时起床，不要过劳和熬夜，缺睡和睡眠过量都可引发头痛发作。

小编有话说：头痛虽然只是小病，但是头痛起来让人苦不堪言。因此我们生活中要积极做好预防头痛的工作，避免头痛的产生。最后，希望以上的内容对大家有所帮助！

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