孕妇便秘该怎么办呢！

2017-07-26 09:20:58 来源:

1、晨起定时排便

定时排便，在晨起或早饭后如厕，孕妇便秘该怎么办呢。由于早餐后结肠推动动作较为活跃，易于启动排便，故早饭后1小时左右为比较好排便时间。不要忽视便意，更不能强忍不便。更加重要的是蹲厕时间不能太长，不但使腹压升高，还给下肢回流带来困难。比较好采取坐厕排便，孕妇便秘该怎么办呢，便后用免蹲洗臀盆清洗会和，既卫生又避免久长下蹲增加腹内压。

2、同时适当增加身体的活动量

多活动可增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到减缓等都是减轻便秘的好方法。

怀孕的前3个月，便秘比孕吐更让我困扰，由于我总觉得，便便不排出去，毒素重新被吸收，是件很恐怖的事。。所以我老用开塞露。。。自3个半月孕吐反应轻些能吃些东西补充体力的时候，我开始漫步。且用1个消除便秘又能增强体质的好办法——每天傍晚坚持漫步410分钟，并且漫步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为好。5个手指也张开，拍掌，直得手臂有点点酸，手掌发热微麻。从坚持的第3天起，我便便就很正常并且很畅了。这也是1位学中医的朋友告知我的，由于拍掌能刺激手掌上的各个穴位，孕妇便秘该怎么办呢，促进血液循环，疏通经络，好处多多。

3、保持放松心态

排便时要保持放松的心态，即便未排出也不要紧张，否则便秘会更加重。

4、安排公道的饮食

禁辛辣食品，多吃含纤维多的食品，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等