便秘要怎么快速的排便！

2017-07-27 03:21:08 来源:

虽然便秘在老年人群中更加常见，但这其实不代表上了年纪后肯定会便秘。

1些药物，如抗炎和降压药等通常会有便秘的副作用。有时换服药物或改良基础疾病会有益于肠道运动。

误区2：便秘就是指排便次数减少

医学上通常认为，便秘是指每周排便次数少于3次。

即使次数正常，如果常常有排便困难、粪便坚固、排便时肿胀或不舒服等也算便秘。

误区3：便秘是由于膳食纤维吃太少引发的

需要注意的是，便秘要怎么快速的排便，膳食纤维的确可以减缓便秘，但它也会引发胀气和腹痛，胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。

每人每天食用20～38克的纤维。

误区4：喝酸奶可以治愈便秘

严重便秘患者比较好服用含有益生菌的膳食补充剂，而不是1味喝大量的酸奶。

误区5：为医治便秘，需要喝更多的水

便秘的人应当多喝水本身没错，但单纯只靠喝水，便秘问题不会解决，便秘要怎么快速的排便，还应当更多地改良饮食方案。

蔬果的纤维素在肠道中有锁水功能，可以减轻粪便过硬的情形。

另外，多喝水不是指1次喝很多，而应当把2000毫升水分成8～10次喝，改进便秘效果比较好。

误区6：多运动，便秘要怎么快速的排便，肠道也就运动起来了

鼓励便秘患者每天最少进行30分钟中等强度的运动，但运动量不能过大，有时汗出太多，水份补充又不及时，反而会加重便秘。

误区7：便秘不是个大问题

便秘很容易引发临床医生和患者的忽视，很多人其实不会寻求医疗帮助。

但是，长时间严重的便秘会对患者的生活质量、幸福感、平常功能和消化系统健康造成明显的不良影响，乃至影响心理健康。