秋季是便秘的多发季节，这是由于天气干燥，空气中的水份减少，身体缺水，同时人容易精神紧张、上火、睡不好觉，从而加重便秘症状。
长时间便秘，因体内产生的有害物资不能及时排出，被吸收入血而引发腹胀、食欲消弱、口内有异味、易怒等“中毒”症状，解决便秘困扰 不妨来点粗粮，会使身体发胖，皮肤老化，还会引发贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡，增加直肠癌的病发率。秋冬季节要特别注意便秘脑梗心梗。人们在排便的时候，腹压会升高，进而导致血压升高，动脉管腔中的斑块就会在两重压力作用下，移动到脑血管较细的地方产生梗塞。特别是原来动脉管腔中有板块的患者就更容易出现心梗脑梗。
平常生活中，很多人会由于肠胃积热而出现便秘。分析肠胃积热的缘由，我们不难发现，很多患者是由于生活不规律、饮食结构不公道、暴饮暴食或贪食辛辣，解决便秘困扰 不妨来点粗粮，从而致使肠胃积热。长时间肠胃积热，会引发胸腹胀满、大便秘结，其中很多还有可能伴随口干口苦、口渴喜饮、脘腹灼热等症状。
居家过日子应当精细1些，但是想要阔别因肠胃积热引发的便秘，我们要少吃过于精细的食品，而应当多摄取蔬菜等粗纤维食品。特别是在秋冬这样的干燥天气，可以适当多吃1些粗粮，比如玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦、麦麸等谷类和黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等豆类。块茎类的红薯、山药、土豆等适当多吃1点，对防治便秘也很有好处。除在饮食上吃得“粗”1点，对肠胃积热患者来讲，还可以吃1些性偏寒凉的食品，比如小米、豆腐、绿豆、苦瓜、黄瓜、白菜、茭白、西瓜、梨及枇杷、桃子等。
便秘患者不要长时间服用泻药，否则会加重不适症状。润肠通便、防治便秘，还要注意多饮水。起居有常，适当运动。心态平和，保证睡眠，对防治便秘也很重要。阔别便秘，还应当从精神上加以调理，注意保持乐观心态。饮食上要少吃辛辣食品，解决便秘困扰 不妨来点粗粮，特别是那些烧烤、水煮鱼等。补水润肠，阔别便秘，离不了蔬菜水果。香蕉等具有润肠作用，可适当吃1点，养成有规律的排便习惯。
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