治疗失眠的一些简单方法有哪些！

2017-08-08 15:25:14 来源:

失眠让人没法入眠，致使睡眠不足，有甚么办法可以治疗呢，治疗失眠的一些简单方法有哪些？总结了几个治疗失眠的简单方法，希望对大家有用。

很多上班族总是失眠，非常苦恼，尝试了很多方法也没有改进，无妨试试下面的医治方法，简单有效。

1、自我联想法：想象出1幅美丽的场景

躺下后，闭上眼睛，脑中只为自己想象出1个浩大无垠的宇宙或资金喜欢的事物，在这个宇宙里甚么都没有，只有没有数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……渐渐的看着。

2、食品助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上1杯热呼呼的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食品或饮料，晚饭可以加些有助睡眠的食品。

3、自我保护法：抱个抱枕

有些人由于严重缺少安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢全部人都躲进被窝，或用其他的方法隐藏自己，对这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或毛绒玩具之类的东西，如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4、书本电影助眠法：选择自己认为枯燥的书或电影

躺在床上睡不着，可以在床头准备1本自己不爱看或很枯燥的书来看，看着看着就不知不觉眼睛就困了，想睡觉了。

5、运动助眠法：睡前几小时适当运动

对长时间入眠困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太剧烈的运动。

6、关注呼吸法：扒开思绪，关注呼吸

胡思乱想常常也会导致失眠，特别是白天情绪波动比较大时，晚上可以把精神集中在自己的呼吸上，治疗失眠的一些简单方法有哪些，同时在心中对自己说放松，先从手指脚指4肢放松，再得手臂小腿大腿，治疗失眠的一些简单方法有哪些，再到身体肩膀脖子，最后到脑袋。