秋季肠胃不好怎么吃！

2017-08-16 05:27:53 来源:

大家都说“食欲之秋”，秋季各种果实成熟，但秋季常见的鲜美水果有些其实不能多吃，特别是对肠胃不好的人来说，柿子、山楂、猕猴桃、枣都对肠胃疾病的恢复不利。

柿子不但味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足的地方，食之过量也有危害。柿子中含有1定数目的单宁，秋季肠胃不好怎么吃，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘由。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。

山查酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的比较好果品之1，但吃过量是有害的。古代医学中就有记载：“山查破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食品残渣等胶着在1起构成胃结石，结石可引发胃溃疡、胃出血，乃至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。儿童处在换牙时，若常常大量食用对牙齿的生长不利，秋季肠胃不好怎么吃。

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状。

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。大枣的膳食纤维含量很高，1次大量摄取会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部份存在于枣皮中，大枣枣皮薄而坚固，边沿很锋利，如果胃黏膜恰好有炎症或溃疡，会加重疼痛和不适。

胃不好吃甚么

萝卜：萝卜含有丰富的纤维素，它可以促进肠胃蠕动和食品消化，因此有助于调理不适的肠胃。肠胃不适吃什么，如果你感到食欲不振的话，萝卜就是比较好的选择，这里给大家推荐1款萝卜丝汤。将白萝卜擦成细丝，肉剁碎做成丸子，将萝卜丝、丸子及少许木耳1起下锅煮熟，加入胡椒面、盐等调料即可食用。这款萝卜汤有助于排出身体中的寒湿，有助于调理肠胃，1举两得。

菠菜：菠菜，是1种很普通的蔬菜。看起来很不起眼，还有很多人不太喜欢吃菠菜。觉得它的味道有些特别，如果你的肠胃不好，千万别挑食。特别是菠菜！菠菜的营养价值很高的，菠菜中含有丰富的酶，能刺激肠胃胰腺的分泌，促进消化。

菠菜中的酶能消除肠胃内的有害毒素，既助消化，又润肠道，有益于顺利排便。《随息居饮食谱》中说“大便涩滞及患痔疮人宜食之。”可见菠菜对调理肠胃功能有1定的作用。

山药：山药是我们平常喜欢食用的菜，而山药对肠胃也有很好的调理作用。肠胃不好的人，可以痛快地吃山药，没必要担心地胃不舒服。由于，山药含有的多糖蛋白成分的黏液质、消化酵素等，有助于胃肠的消化吸收，可以滋养脾胃，强健身体，秋季肠胃不好怎么吃。

秋季肠胃不好的饮食忌讳

忌多：俗语说“3分饥寒”，意思是说饭不能吃的太饱，吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会致使胆管胰管等相对狭窄、阻塞，造成消化功能紊乱。

忌冷：进入秋季，天气转凉，乍寒乍热，此时正是胃、102指肠溃疡病发的多发期。胃痛、腹部不适，消化能力下降，这时候进食生冷食品就会引发或加重胃部不舒服症状。所以，天冷后1定要注意养护肠胃。

忌久坐：运动有助于肠胃活动，可以帮助消化。所以在刚吃完饭后不要埋头工作，由于胃肠的消化需要有足够的血液保障，如吃完饭就工作，血液供给大脑，胃肠得不到消化所需的循环血量，10分影响消化。

忌忍：胃不舒服不要忍，许多人胃疼时都会强忍，认为这样忍1忍吃点药就会。却不知这样会使小病拖成大病，胃不舒服就是身体在报警，这时候要及时就诊。

忌少：晚上吃饭我们常说我“吃少”，吃少其实不是说不吃。如果晚上不吃饭胃部份泌出的胃酸就没有食品可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深即可构成溃疡），秋季肠胃不好怎么吃。再者说，身体正常运行也需要能量。

忌晚：吃饭忌晚，许多人工作忙的时候会在很晚吃饭，然后倒头就睡。专家提示：不按时吃饭，胃酸没有及时被食品中和，高酸状态容易导致消化性溃疡。食品从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时，吃完饭就睡胃肠道没时间消化，会致使消化功能异常。

忌剩：剩饭第2天能不能吃？1直是热议的话题。研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引发胃病。长时间食用这类重新加热的剩饭，容易产生消化不良乃至导致胃病。

如果你的肠胃不好，在秋季就要多注意以上饮食要点哦。