失眠怎样调理？你是不是有这样的困扰：1天劳累的工作以后，在床上却难以入眠，展转反侧？这是典型的失眠症状，那失眠怎样办？小编教你7个睡前助眠贴士，让你快速入睡，阔别失眠困扰。
失眠有以下情况：入眠困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后没法再入眠、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦、睡过以后精力没有恢复。
失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者延续很多天难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，许多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠根据产生周期可分为：
1、短暂性失眠（小于1周）
偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决。
2、短时间性失眠（1周至1个月）
不中断产生，属于中度，伴随着1定症状（易怒、焦虑、疲乏等）。
3、长时间性失眠（大于1个月）
每晚产生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出。
当你发现自己有这些症状时，自己就要谨慎了！需要采取公道的方法解决失眠问题。
1、调解情绪，保持乐观心态：
建立信心，加强自信。寻求公道、有效的方法克服失眠，失眠不是1种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系（但不不能够长时间），不要将它想象得太严重，失眠怎么调理? 7个睡前贴士让你快速入眠，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，许多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静1下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情延续到入眠。
2、分析缘由，快速根除：
分析出自己产生失眠的缘由是什么，是由于情绪太过于激动，还是由于心情不好，或说工作压力过大等等，找到了缘由，那末你对自己的失眠就有1个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧愁与惧怕。
3、自由联想，平静心情：
闭上眼睛，想象自己在1个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的漫步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入眠眠当中。
4、深呼吸吐纳：
听听曲调委宛、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次。这个动作可以产生使人放松的物资——内啡肽，让大脑尽快平静下来。
5、千万不要赖床：
许多朋友，躺在床上睡不着时，甘心在床上打滚，也不愿意起床，由于他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已得到休息了。其实这是毛病的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等减缓自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。
6、安息药不可随意吃：
有些朋友长时间睡不着，就去买安息药服用。要知道，安息药不是可以随意吃的。对睡眠呼吸障碍者，安息药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。
另外，专家提示，安息药医治失眠的效果虽然好，但服用过量或长时间服用都可构成药物依赖（即成瘾，会对身体健康也有1定的不良影响。
7、长时间失眠请及时就诊：
失眠会与本身身体性能有关，医院可有针对性的医治。现在普遍认为中医调理为佳：中医1般分型（痰，失眠怎么调理? 7个睡前贴士让你快速入眠，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医都是1人1药的，需要根据个人而已。1般均能完全解决失眠的问题。
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