失眠吃什么好? 治疗失眠的3个食疗方！

2017-08-23 03:29:56 来源:

睡眠不好如何调理？现**活各项压力大，人们常常会有失眠的困扰，特别是年轻人，长时间下去，不但影响身体健康，还会带来极大的心理干扰。建议大家可以通过饮食调养来进行改进，多吃1些助眠食品，让优良睡眠尽快回来。

茼蒿鱼头汤

鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适当。

制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开；生姜洗净，切片；炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。砂锅内加水适当，用大火烧开，失眠吃什么好? 治疗失眠的3个食疗方，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精便可食用，失眠吃什么好? 治疗失眠的3个食疗方。

食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：补益肝肾、健脑益智，失眠吃什么好? 治疗失眠的3个食疗方。适用于肝肾不足、虚风上扰而至眩晕头痛、记忆力消弱、失眠等。

红枣葱白汤

红枣20枚，葱白10棵，红糖适当。

制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适当，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖1起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟便可食用。

食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：祛风散寒、健脾养心。适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷和风寒感冒、咳嗽等。

百合芦笋汤

鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适当。

制法：鲜百合掰成片，失眠吃什么好? 治疗失眠的3个食疗方，去内膜，用食盐搓后洗净，放入砂锅中，加适当清水，煮至7成熟；开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精便可食用。

食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。

功效：清心安神、润肺止咳。适用于心火肺热而至的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。