今年高血压的主题是“知晓您的血压”。内科专家表示，目前我国18岁以上成人的高血压得病率为25.2%，其中41.0%接受了药物医治，血压达标的患者占13.8%，与2002年24.7%的医治率和6.1%的血压达标率相比，有了明显提高。
知晓您的血压我们才能根据需要进行调理。那末我们如何预防高血压呢？
高血压的症状
1.头疼，部位多在后脑，并伴随恶心、呕吐等症状。若常常感到头痛，而且很剧烈，同时又恶心作呕，便可能是向恶性高血压转化的信号，全国高血压日 5招有效预防高血压。眩晕，女性患者出现较多，可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。耳鸣，双耳耳鸣，延续时间较长。
2.心悸气短，高血压会致使心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是致使心悸气短的症状。失眠，多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。肢体麻痹，常见手指、脚指麻痹或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻痹，还可能感觉异常，乃至半身不遂。
预防高血压的方法
1.有效控制体重
减肥、控制体重最有效的方法是控制饮食，减少每天摄取的总热量。
2.戒烟限酒
烟草中含有尼古丁，能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，特别是烈性酒，可以使心跳加快，血压升高。
3.体育活动
适当的体育锻炼可增强体质、减肥和保持正常体重，每次活动1般以30～60分钟为好，强度因人而异，实事求是。
4.降压药物治疗
初期血压轻度增高，可通过3至6个月的非药物医治，即以上健康生活方式的建立，血压控制良好，可继续保持。如无效，则应改用降压药物治疗，不能由于年轻或无明显症状而不用药。
5.注意心理，保持好心情
高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。心理平衡情绪不稳是致使高血压病的诱因之1，要常常保持1个宽容、良好的心态，不要事事都和人争高低。
全国高血压日高血压的症状如何赋予高血压
预防高血压的食品
1.葵花籽
所有的坚果和豆科植物都对人们的心脏功能有好处，但是当谈到降低血压时，葵花籽在其中可谓是独树一帜。葵花籽被认为是1种很好的膳食纤维来源，并且每天只需食用3克。葵花籽会为人体提供全面的营养，以此下降血压。但一样也需注意的是，含盐多的葵花籽也不能多吃。
2.黑巧克力
每天吃大约310卡路里的巧克力就有下落血压的功效。美国医学协会杂志的1项研究表明，黑巧克力中含有黄酮类化合物，这些是众所周知的改良心血管健康的成份，但是专家们其实不建议过量食用，全国高血压日 5招有效预防高血压。
3.坚果
无庸置疑，坚果绝对是降血压的必备食品。由于坚果中含有丰富的抗氧化物资、镁元素和纤维，并且低钠。但一样也需要注意，使用过量的盐焗坚果会引发其他诸如肥胖，高胆固醇等健康问题。
4.石榴汁
石榴中富含抗氧化物资，缺少抗氧化物资会易于产生高血压。但是糖尿病人在食用石榴的时候需要注意，由于石榴会使体内的糖分增加。
5.菠菜
菠菜营养丰富，低热量，高纤维，并且含有促进心脏健康的叶酸、钾和镁，这些元素对下降血压，保持心脏健康都有极为重要的作用。
相关新闻
上一页：安倍晋三辞职是真的吗
相关问答
