姚晨连月失眠狂吐槽孕期失眠怎么办！

2017-08-31 01:32:33 来源:

9月28日，孕妈妈的姚晨微博吐槽：自己几个月来都没有睡过好觉，姚晨连月失眠狂吐槽孕期失眠怎么办，即将迎来2胎的她更预感到了孩子出世以后自己会更加没有休息的时间，不由大为苦恼。

孕期失眠让妈妈们10分的困扰，想睡睡不着，惧怕影响胎中的婴儿。那么孕期失眠该怎样办呢？

孕期失眠的缘由

1、孕期正常生理反应：许多准妈妈常常晚上没法安然入眠，这是由于荷尔蒙变化引发的，正值怀孕的妇女，在精神和心理上都比较敏感，相对地，对压力的耐受力也会下降，通常这段时间的情绪会很不稳定，所以就会产生失眠这个症状。

2、孕期饮食变化：由于作为准妈妈，在饮食上跟之前会有很大的变化，所以饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，姚晨连月失眠狂吐槽孕期失眠怎么办，均衡的饮食很重要！

孕期失眠对胎儿的影响

1、影响胎儿发育

过度熬夜或是过度紧张地工作，易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张，乃至有可能引发血压升高。而胎儿正处于主要器官构成的关键时期，准妈妈要避免生物钟颠倒，否则会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，不利于胎儿生长发育。

2、孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到清晨3点是肝胆造血的时候，怀孕本身就是很耗血气的进程，所以如果熬夜，特别是造血期间不睡觉的，很容易造成血亏。

3、影响宝宝的未来生活习惯

如果孕期睡得晚或常常熬夜，宝宝诞生后不利于养成良好的睡眠习惯。孩子诞生后多有烦躁、爱发脾气、爱哭闹的特点。

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孕期失眠如何改良

1、缓慢安静地吃完饭并仔细咀嚼食品能减轻夜间烧心的症状，让你不会在夜里展转反侧。但是，不要刚吃完就睡，由于满满的胃会让你非常不舒服。

2、在空气污浊的地方，很难不感觉困乏。除最冷或最热的天气，都应当打开窗户。不要蒙着头睡觉，这样会减少吸入的氧气，增加体内的2氧化碳，从而导致头痛。

3、中国人历来有午休的习惯。最近几年国外的医学研究也证实，姚晨连月失眠狂吐槽孕期失眠怎么办，午饭后小睡30⑹0分钟可以起到提神、增强记忆力的作用，能提高低午的工作效率。孕妇由于身体负荷较重，易疲劳，午间更应抽空休息。午睡1般不宜超过1个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

4、向左边躺卧的姿式不但有助母体血液和营养流向胚胎和子宫，也可帮助肾排出废物和尿液。比较好在妊娠初期就开始训练自己这么睡，以便肚子渐渐隆起时睡得更香。

5、如果到了11点还是不想睡或睡不着，千万不要心烦，不要担心“睡不着怎样办呀？”，遇此情况，可在家里或阳台走1走。

6、除睡觉，不要待在床上。对有些人来说，在床上读书、看电视、整理信件和做其他事会影响睡眠。

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