失眠的原因！

2017-09-06 15:34:22 来源:

随着生活压力越来越大，现在很多人都得了失眠这个疾病，晚上展转反侧，失眠的原因，睡不着，快到亮天使才能入睡，白天就会没有1点精神，昏昏沉沉的，久而久之这样就会影响工作和学习，那究竟是什么缘由导致失眠的构成呢?

失眠等睡眠问题已成为世界各国普遍存在的严重的公共健康问题。世界卫生组织曾在14个国家进行调查，约27％的人有睡眠问题，失眠的原因。美国睡眠基金会的调查显示，50％左右的美国人每周都会有几天时间出现最少1种失眠症症状。在欧洲，大约有4％～22％的人遭到失眠症的严重影响，而我国目前失眠症的病发率也高达10％～20％。中国中华医学会精神病学会曾在上海、北京、广州、北京、杭州和山东等地进行了1次有1万多人参加的睡眠问题调查。

失眠饮食注意忌食的食品有：

1、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食品会刺激神经系统，还具有1定的利尿作用，是致使失眠的常见缘由。

2、辛辣食品：其实，除此之外，晚饭吃辛辣食品也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食品：油腻的食品吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它1直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食品：还有些食品在消化进程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类：睡前饮酒曾被很多人认为可以增进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可让人很快入眠，但是却让睡眠状态1直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。