失眠比较好的治疗方法可以学习按摩！

2017-04-07 13:25:29 来源:

　　上班族们常常会有这类现象，上了1天的班，回到家想要好好休息下，可是躺在床上翻来覆去的总是睡不着，致使第2天上班精神委靡。

　　失眠比较好的医治方法

　　1、腹部穴位推拿法：强肌肉胃肠蠕动

　　原理皆天然：腹部推拿的保健养生原理是调剂人体阴阳气血、改良脏腑功能。腹部推拿可以使胃肠及腹部肌肉强健，增进血液及淋巴液循环，使胃肠蠕动加强，消化液增多，淤积的地方消失，人体得以健康、益寿，从而到达养生保健的目的。

　　腹部推拿的保健养生原理是调剂人体阴阳气血

　　腹部推拿法：平卧床上，先用右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背上做顺时针方向推拿约1百210次，然后逐步到全腹，然后再逐步缩小推拿范围，回到脐部。如此反复推拿3次，再交换左右手的位置，以左掌心贴附脐部，右手堆叠压在左手掌背，依前面的方法做逆时针方向推拿1百210次。推拿时还可用左手和右手环形推拿，以增强推拿的力度。应当注意的是：腹部推拿不可在“过饱”或“过饥”时进行，还须排空小便，意守丹田，才能收到良好养生保健益寿的效果。

　　2、10指梳搔头皮法：肾充盈护发健脑，原理皆天然：肾主骨生髓，通于脑，“其华在发”。肝藏血，“发为血之余”。因“头为诸阳之会”，主宰1切精神情志活动，故又有“发为脑之华”之说。头发的黝黑、润泽、柔韧，均标志着气血充足、肾气充盛、大脑健旺、神气充足。我国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是健康长寿的重要措施之1。实践证明，梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、增进睡眠等作用。

　　10指梳头法：所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齿宜油滑。梳头时间1般取早晚各5分钟，其余闲暇时间亦可，切忌在餍饫后梳理，以避免影响脾胃的消化功能。

　　3、搓揉耳廓法：开肾窍阔别失眠

　　原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，如果常常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。

　　揉搓推拿法：推拿耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者比较好分早、中、晚或更屡次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为6条阳经经脉所聚。逐日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有炙烤感为好。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。

　　4、上肢部推拿法：和血气驱走抑郁

　　原理皆天然：上肢部位为“手3阴手3阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和蔼血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。

　　上肢部推拿法：逐日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。

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