打打球跑跑步预防秋季感冒的三种方法！

2017-09-07 09:34:26 来源:

立秋以后，很多的感冒病毒伴随着秋季而来，打打球跑跑步预防秋季感冒的三种方法。秋季是1个感冒的多发时节，想要让病毒无机可乘，那么就做好以下3件事。

秋季预防感冒的方法

1，打打球跑跑步预防秋季感冒的三种方法.冷水洗脸热水泡足法

逐日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理。

2.体育健身法

秋冬时节应在室外适度漫步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，避免感冒的产生。

3.饮食疗法

秋季饮食有原则，中医认为，5味各有不同的作用，与5脏有着密切的关系，有5味归5脏之说。4季气候变化，对人体生理、病理变化均产生1定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。

秋季感冒的预防预防秋季感冒的方法如何预防秋季感冒

预防秋季感冒吃甚么

1、多喝蜂蜜水

蜂蜜是天热的补品，蜂蜜中含有多种生物活性物资，能激起人体的免疫功能，逐日早晚两次冲服，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

2、喝食醋

醋有很强的杀菌作用，可以杀死空气中的病毒，在室内放1口锅，里面倒入醋，然后加热，让醋的热气弥漫全部房间，密闭门窗，30分钟左右。

3、少吃食盐

实验证明，少吃点含纳的食盐，可提高唾液中溶菌酶的含量，保护口腔、咽喉部粘膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白A及干扰夙来对付感冒病毒，打打球跑跑步预防秋季感冒的三种方法。因此，逐日吃盐量控制在5克以内，对防治感冒大有好处。

4、多吃洋葱

洋葱的杀菌抑菌能力强，极少得病虫害，是1种比较洁净的无污染绿色食品。感冒的时候，喝加了洋葱的热味噌汤，很快即可发汗退烧。如果鼻塞，以1小片洋葱抵住鼻孔，洋葱的刺激气味，会促使鼻子瞬间畅通起来。

5、萝卜和姜汁

萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用，生姜有驱寒的功效，把白萝卜和生姜放到榨汁机里面榨汁，然后加入蜂蜜，当饮料喝，1天3次，效果不错。

6、多食薯类食品

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物资，是补中气、益健康的佳品。特别对预防肥胖、寻求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应当常常以山药、甘薯、芋头、土豆等为主食，不但可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

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