血脂高的人吃些什么好！

2017-09-08 17:34:48 来源:

治疗高血脂的食品

1、灵芝

灵芝单用或与降血脂药适用可下降血清胆固醇、3酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同时，还能下降全血粘度和血浆粘度，改良血液流变学障碍。灵芝的保肝作用可避免或减轻化学合成调理血脂药引发的肝损伤。灵芝的调理血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

2、鱼类

鱼类所含的饱和脂肪极低，特别是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W⑶脂肪酸，血脂高的人吃些什么好，据美国科学家的研究证明，服用W⑶脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和3酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有下降，而且还有降低血压的作用。

3、水果蔬菜

食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有益于下落胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，血脂高的人吃些什么好，但对下落胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食品有豆子、枣、苹果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有一样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

4、大蒜

美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整颗更好)，可帮助某些人下降10%的胆固醇，而且还能下降血压。蒜头里有益健康的活性成份是———蒜氨酸。逐日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是1样的。

5、洋葱

洋葱也能够下降胆固醇和血压，并有下落血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

6、鱼油

鱼油中的Omega—3中含有的EPA被誉为“血管清道夫”

作用为：

1、制造前列腺素的主要成份。

2.调理血脂，下降血液中低密度脂蛋白浓度，升高高密度脂蛋白的浓度。

3.抗血小板凝集，下降血液黏稠度，增强循环系统的健康，预防血栓构成，改良脑供血不足、头晕头疼等症状，预防脑血栓和脑梗塞。

4.增强心脑血管的健康及肾脏功能。