失眠吃些什么食物好！

2017-05-01 01:14:33 来源:

改进失眠的水果

葡萄

葡萄对改进失眠有很好的作用。失眠吃甚么食品？其缘由在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物资--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的1种物资，其与睡眠之间有着密切的关系，失眠吃些什么食物好，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，清晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调理睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改进。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高1些，更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人阔别忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物资，可以有效的使人阔别忧郁症状，促进睡眠，失眠吃些什么食物好。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物资，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现**化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。失眠吃什么食品，失眠吃些什么食物好？芳香成份中醇类含92%，失眠吃些什么食物好，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的平静作用，能催人入眠。