冬季如何预防呼吸道疾病！

2017-05-02 17:15:09 来源:

进入干燥寒冷的冬季，是呼吸道疾病的多发季节。所以进入冬季后应加强呼吸道疾病的预防，那末冬季如何预防呼吸道疾病？下面为大家介绍冬季预防呼吸道疾病的小常识。

1、营养调理

由于病程长，长时间咳嗽、咳痰，会造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加，蛋白质消耗增大；胃肠道的缺氧、瘀血又可引发食欲不振，消化不良；加上1些药物的胃肠道副反应，都可导致患者体质衰弱。营养素的摄取减少——吸收降落——消耗增加，这1恶性循环，直接带来的后果就是营养不良及免疫功能下降，疾病复发概率上升。建议制定公道的营养食谱，增加营养的摄取，可减缓并改良患者营养不良的状态。饮食原则为平淡易消化，避免辛辣刺激性食品。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率，冬季如何预防呼吸道疾病。食品的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

2、保持空气流通

根据天气变化，要及时增减衣服，避免受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。保持居室、办公室等场所的透风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗透风，保持空气新鲜，公共场所制止吸烟，家庭也应避免吸烟。

3、加强耐寒锻炼

"春捂秋冻"是防病名言，也说明了秋季需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做1些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，冬季如何预防呼吸道疾病，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证合适本身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

4、做好保暖工作

在秋季1定要做到及时的增减衣服，特别要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。由于这3个地方是身体中非常容易受寒的，而且1旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发1系列呼吸道疾病的产生，因此秋季保暖工作1定要做到位。

5、食疗：萝蜜饮

材料：白萝卜（去皮）100克，蜂蜜适当。

功效：止咳化痰，清热降火，润肺清燥。

做法：将白萝卜切成小块，然后加水煮熟，加蜂蜜调味，逐日1剂，连服20天。

6、避免在拥堵处逗留

人群拥堵的地方，空气流通不顺畅，容易沾染呼吸道疾病，冬季如何预防呼吸道疾病。因此，在这个呼吸道感染病流行的季节，尽量避免长时间在人群拥堵的地方逗留，减少空气传播机会。同时，避免接触高热，咳嗽，胸闷等呼吸道感染症状的患者，如发现家人有明显此类症状，请尽早救治，并做好隔离措施。纯净负离子是天然益眠因子能有效改良睡眠，空气负离子可以中和家用电器等产生的正离子辐射，是防辐射的重要手段。能够生成空气负离子的创普净是人们有效预防呼吸道疾病的良好选择。多吃胡萝卜、芽菜、西红柿、海带、卷心菜，确保维生素的摄取量，对呼吸道感染也有不错的预防作用。

预防呼吸道疾病吃什么

1、梨

这个就不用多讲了，梨对我们大家来说，是再平常不过的水果了。而且梨由于含水量大，对润肺有很好的作用，所以，冬季的时候，是最合适吃梨的。对预防呼吸道疾病有好处。

2、洋葱

洋葱大家都知道对男性有很好的作用，能壮阳，可是很少有人知道，洋葱，其实对我们的呼吸道，冬季如何预防呼吸道疾病，也有着很好的保护作用的，所以，冬季的时候，吃1些凉拌洋葱或是清抄洋葱也非常好。

3、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜。这点大家自然要明白。对萝卜来说，也合适在冬季的时候吃，由于萝卜属于温性食品，而且宜消化，对我们的5脏6腹都是有好处的，更能润呼吸道。特别是白萝卜，通气。

4、苹果

苹果的好处，实在是太多了，想减肥的人也能够多吃苹果，但是，苹果对我们的呼吸道有帮助，这点喜欢吃苹果的人，都知道。冬季的时候，天气燥，吃苹果，能生津的同时，也能润泽我们的呼吸道。

5、芥菜

这个可能有好些人没有吃过，但这个菜是最合适在冬季的时候吃，不但能帮助我们补充营养，而且味道甜蜜，最重要的1点是，它能对抗冬季的1些呼吸道引发的疾病情况，所以吃芥菜相当合适冬季。