胃胀警惕7大原因日常按摩腹部养胃护胃！

2017-05-11 21:18:04 来源:

胃胀怎样办？现在的大多数人由于上班、上课，吃完饭以后就立刻坐下，从而产生胃胀气、消化不良等情况。那么胃胀怎样办呢，下面小编为你介绍。

引发胃胀缘由有哪些

1、吃的太油腻，造成肠道不容易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食品摄取过量，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。

2、吃的太快。会使咀嚼不到位，造成消化液和食品不能充分搅拌混合，胃胀警惕7大原因日常按摩腹部养胃护胃，因此不能进行充分的消化分解，胃胀警惕7大原因日常按摩腹部养胃护胃，对肠道造成伤害。

3、压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。

4、忧思恼怒生气也会损伤胃。

5、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

6、饮水量太少或纤维素食品进量太少造成便秘胀气。

7、生活作息不正常。还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于餍饫，致使肠道动作异常，长时间可使胃肠负担太重。

如何预防胃胀

1、当心易“生气”食品

豆类和10字花科蔬菜，如西兰花、甘蓝中含有1种复合糖叫蜜3糖，这类糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰巨吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要由于这些食品易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食品来改良胀气的状态。

2、吃盐太多也胀气

1次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽可能避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，特别是罐装浓汤或方便面，1份含有的盐分就接近人体1天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

3、检查食品中的糖醇

糖醇是1种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇能够部份被消化，同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查1下其中是否是含有糖醇1类的成份，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

平常养胃护胃的方法

1、保暖护养。秋季，天气气候在渐渐的转凉，所以得了慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重宿病。

2、心态平静，胃胀警惕7大原因日常按摩腹部养胃护胃。你是不是有这样的体会：当心情愁闷的时候，1点胃口也没有且原有胃病会加重？专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、102指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

3、腹部推拿。在每天晚上入眠之前要做1项运动，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左310下、右310下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。久而久之，可以有效改进肠胃功能，还可以减小肚子嗷！

4、健康饮水。每天起床的第1件事情是喝1大杯水，大概100ml左右，有助于清算肠道；中午10点左右喝1杯；午饭前喝1杯；下午3点左右喝1杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后比较好不要喝水，以避免第2天清晨起来，眼部水肿。

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