便秘怎么办？每天几点排便比较好？！

2017-05-13 05:18:32 来源:

每天几点排便比较好？虽然听着不雅，但事实上，重视排便应像重视吃饭1样，才能进出平衡，保证机体健康运转。好的排便习惯，可从3个方面培养。

第1，大便时别分心，便秘怎么办？每天几点排便比较好？。

许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，却不知，这样1心2用会分散注意力，下降对肌肉的精密控制，久而久之可能引发便秘。

另外，早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或早饭后20分钟排便是比较好时间。

第2，有便意别憋着。

现**活节奏快，许多人有来不及上厕所便“憋着”，这是非常不好的习惯，便秘怎么办？每天几点排便比较好？。1定要尽可能减少刻意抑制便意的行动，避免条件反射消失带来的便秘。

第3，好姿式助排便。

1般来讲，蹲便时，周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为好，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。对得了心脑血管病的人来讲，用力排便可能引发心肌梗死或脑卒中，比较好选择坐便，排完起身要缓慢。

另外，比较好根据大便的情况调剂饮食。如出现大便腥臭、难冲净，要适当少吃肉食，增加膳食纤维、蔬果。体检时的便常规检查不要轻易放弃，45岁以上的人比较好每一年查1次。

每天几点排便比较好如何养成排便的习惯哪些缘由致使便秘

精彩阅读：便秘的缘由有哪些？

便秘是指大便干燥或是出现排便困难，大便次数变少等，便秘怎么办？每天几点排便比较好？，便秘的缘由有哪些？8大缘由致使便秘。

1、饮食因素导致的便秘

如果饮食量比较少而且比较精细，粗纤维比较少，所以构成粪便的时间比较长，在身体内水份被大量的吸走，所以出现了排便干燥困难等，出现了便秘。

2、生活中没有构成良好的定时排便习惯

许多人由于由于工作繁忙、出差、生活不规律等因素，即便是有便意，但是周围环境不允许排便，所以只能忍着，时间长了造成直肠对大便的压力感受下降，造成没有便意，出现了便秘，有的人在大便的时候长时间在厕所看书看报，导致排便时间太长，便秘怎么办？每天几点排便比较好？，时间久了就致使了习惯性排便时间太长，构成了便秘。

3、年老体弱和久卧病床的人由于协助排便的肌肉气力减弱，造成排便困难

中老年女性由于会阴松弛，排便的时候粪积存在前突内造成出口阻塞，造成排便困难，处阻塞感，排便时压力分散，排空不全。

4、肠道出现病变

肠道的病变会使得肠道变得狭窄，造成排便困难，比如结直肠癌肿，慢性增生性肠道炎症，手术后肠粘连等，肠道疾病不单单会造成便秘，还会造成出现相应的病发症状。

5、神经系统的病变也会致使便秘的出现

神经系统的疾病也会导致便秘，1般来说会致使便秘的神经系统疾病包括脑肿瘤，帕金森氏病，骶神经或脊髓损伤，脊髓肿瘤，多发性硬化等。

6、大肠部位出现病变也引发便秘

大肠部位出现疾病也会导致便秘的产生，比如肠易激综合征，其中的1种类型叫做痉挛性便秘，就会出现1定程度的便秘，有时候还会出现腹泻与便秘的交替进行。

7、内分泌紊乱或是出现代谢性疾病也会致使便秘

内分泌紊乱造成便秘的疾病有脑垂体性能不全、甲状腺性能低下症、糖尿病等，代谢性疾病致使便秘的有高钙血症、脱水、铅中毒、嗜铬细胞瘤等，妊娠后期孕妇由于体内黄体酮的作用也会引发便秘。

8、药物引发的便秘

可待因、抗抑郁药、铁剂、抗胆碱类药物可以引发便秘，长时间服用腹泻剂1旦是停药即可能使得便秘发作的更加严重。