家有高血压老人，冬季怎么吃好！

2017-04-07 13:25:35 来源:

很多高血压都来源于不良生活习惯，高血压与个人的饮食、生活方式、运动习惯息息相干。如果能改良生活方式，控制好饮食，可以减缓病情、改良症状。其中，控盐是最重要的；其次，要控制体重，特别是高脂肪类食品的摄取；另外，戒烟限酒也是很重要的。　　冬季高血压患者每天饮食搭配　　如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，高血压病人的蔬菜、水果也有讲求，宜多吃1些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳等。　　高血压患者每天最多摄取3克盐，　　限盐是1种有效地通过改变生活方式到达控制血压的医治方法，食盐是保持生命活动所必须的1种特殊的食品，它的主要成份为氯化钠，在食盐中含量为99%。其中，氯（Cl）和钠（Na）分别约占60%和40%。1般情况下，人体中不会缺少钠，使人耽忧的却是钠过量。当人体内钠过量（伴随水过量）时，将会打乱人体固有的平衡，对血压产生不利的影响。　　如果患者本身有高血脂，每天油的摄取量不超过20克　　市面上有很多种油，花生油、豆油等等，高血压患者应当选择1些含不饱和脂肪酸比较多的油，也就是植物油，比如橄榄油、野生菜子油、茶油等等。　　少食腌制食品　　这类食品的含盐量1般特别高，比如1个咸鸭蛋含盐量到达5⑹克，1根广味香肠含3克盐，6毫升酱油就含1克盐。从这些数值能看出来，这类食品含盐量特别高，吃1点点就摄取很多盐，所以高血压患者还是尽可能不要吃这类食品。　　每天1袋牛奶，白肉红肉都要吃　　高血压患者应每天饮用1袋牛奶，比较好是脱脂奶或低脂奶。另外，现在有些老年人有种极真个做法，由于红肉不好，就干脆不吃红肉了，只吃白肉，不管吃甚么肉，首先要掌握量，1顿饭在50⑺5克之间（白肉75克、红肉50克）。每周不要只吃1种肉，可以2天吃红肉，3天吃白肉。根据营养搭配，白肉的次数多1些，红肉的少1些。　　从营养学角度来说，人体的脂肪过少，免疫力可能会降落，所以这样也不好，还是均衡1点比较好。冬季高血压患者提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引发血脂升高。