多喝牛奶好处多,补钙可有效预防胆结石！

2017-04-07 13:25:36 来源:

说到牛奶，女性朋友首先能想到的肯定是它的补钙作用。事实也是如此，女性因其本身的生理特点，身体中铁和钙的流失的都非常快，很容易致使骨质疏松症的产生。而牛奶作为1种含有优良蛋白质及丰富钙质的营养品，目前已成为人们生活中的主要饮料之1。　　1、牛奶补钙功效高　　牛奶不但具有很高的含钙量，且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素D，是特别合适人体营养的1种饮品。牛奶中的乳糖能增加钙的分散转运，在肠道内经肠道菌发酵产生酸，使钙构成乳酸钙而增加钙的吸收;蛋白质被分解成氨基酸后，与钙构成可溶性钙盐，可以增加小肠吸收钙的速度;维生素D增进钙与蛋白质结合，从而参与钙离子的主动运输，故而多喝牛奶补钙效果明显。　　对女性来讲，绝经后会出现严重的钙流失现象，致使晚年体质降落、发胖及多种疾病的产生，而牛奶中的钙质能增进骨中钙的构成，有效避免钙的流失对女性好处多多。　　2、准妈妈喝奶，胎宝宝好处多　　女性怀孕后如果能够坚持每晚喝1杯牛奶的话，其中充足的微量元素锌能够增进平滑肌收缩，可缩短产程，使婴儿顺利分娩。另外一方面牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对增进胎儿的大脑发育起到相当重要的作用。因此孕妇喝牛奶，不但对自己好，对胎宝宝的发育也有很大好处。　　3、睡前喝牛奶预防胆结石　　胆结石的病发主要是由于饮食不当、胆囊炎或胆固醇代谢失调等使胆汁排出不顺畅，在胆囊内沉积凝结而构成结石。胆结石以中老年人中的肥胖人群中病发率为较高。牛奶中的某些成份具有刺激胆囊排空的作用，使得胆汁不会在胆囊内停止时间太长，避免胆汁的沉积和浓缩，禁止了胆囊内胆汁构成小的结晶和结石，从而也就起到了预防胆结石疾病产生的作用。如果在每晚睡觉前，能够坚持喝杯热牛奶的话，不但能补钙助眠还能预防胆结石。　　4、减缓经期身体不适　　每月的经期前后，女性朋友常常感到身体乏力、心情懊丧。这时候，1杯暖暖的牛奶可以抚慰你的身心。牛奶之所以能有效减缓女性经期的不适感，这主要是由于其中的无机盐、钙、镁和锌等金属元素和右旋色氨酸和吗啡类等生物化学物资对人体情绪平衡和平静作用。如果惧怕肥胖和血汗管疾病的人，可以饮用脱脂牛奶或低脂酸奶等。