感冒怎么吃好得快？用好饮品清热去火！

2017-05-19 05:20:14 来源:

感冒发热时，人总是没精神、食欲差，想着扛1扛就过去了。其实发热时，身体组织细胞新陈代谢加快，所需要的热量和水分比平时更多。所以，此时更得吃好，感冒怎么吃好得快？用好饮品清热去火，才能好得快，感冒怎么吃好得快？用好饮品清热去火。本期，我就为大家讲讲感冒时怎样吃饭。

每天加两次餐

感冒后食欲不振，可适当减少每餐的量。除早中晚3餐，可以在上午10点和下午两3点加1餐，尽量保证营养供给。不过，有的人为了病好得快，逼迫自己猛吃，这样反而会导致消化不良、疲倦乏力。由于，在体质差时常常脾胃功能较弱。

粗纤维食品要少吃

感冒期间，人的胃动力较弱，应尽可能少吃会增加脾胃负担的粗纤维食品，如芹菜、韭菜、茼蒿等。饿的时候建议多吃些流食或半流食，比如热的糙米粥、蛋花汤、藕粉糊、温过的酸奶、去油的热鸡汤等。随着病情好转，消化功能恢复，可逐渐过渡到正常饮食。

通过鸡蛋鱼肉补蛋白

人体相对衰弱时，消化液分泌较少，建议通过鸡蛋、鱼肉补充优良蛋白，它们相对好消化，而且含有人体必须的多种氨基酸，有益于增强机体对感冒病毒的抵抗力。煮鸡蛋、牛奶蒸蛋羹、醪糟荷包蛋、清蒸鱼都是不错的选择。

用好饮品清热去火

感冒患者多伴随发热、出汗，有的还会服用解表药物，水分消耗大。因此，1定要及时喝水，感冒怎么吃好得快？用好饮品清热去火，别等到口渴了才喝。饮水以大量的温白开水为主，也能够在水中加入适当蜂蜜或自制水果汁。如果嗓子红肿，可以喝点百合枸杞小米粥、百合雪梨水、冰糖炖雪梨、鲜甘蔗汁、鲜马蹄汁，有助于清热去火。

少甜食忌油炸

不管是芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝等高糖水果，还是甜品、点心，大家在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的分泌量和黏度，还易致使腹胀，抑制食欲。另外，油炸食品会让脆弱的胃肠功能更加紊乱，感冒期间不要吃方便面、薯片、炸鸡等油炸食品；胡椒、咖喱等辛辣刺激食品对呼吸道黏膜很不利，也要少吃或不吃。

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