7种改善失眠多梦的食物推荐！

2017-05-20 19:20:32 来源:

现如今，很对人都有失眠的情况，而造成失眠的缘由有许多，其中和饮食也有1定的关系。而通过饮食来调理，是可以改进人体睡眠质量的。下面小编就为你推荐几种能改良失眠多梦的食品，希望能帮助到你。

失眠多梦的缘由

我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要缘由就是由于身体性能产生了改变，7种改善失眠多梦的食物推荐，身体出现气血不足或是阴血亏损和过度劳累、饮食不当等等致使的。现代医学则认为出现这类情况的缘由主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且平常大量的进行脑力劳动导致大脑神经过度兴奋等等缘由导致的。

改进睡眠的食品

1、食醋：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用1汤勺食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入眠。

2、大枣：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食，有助于入眠。

3、香蕉：香蕉包着果皮的“安息药”，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰⑸-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙1类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能增进睡眠。

改进失眠多梦的食品有哪些哪一种食品能改良失眠多梦失眠多梦吃什么好

4、红酒：红酒的催眠作用类似于牛奶，每天睡前喝上1小杯，不但可以让你快速进入梦乡，而且还能起到美容养颜的作用。

5、牛奶：牛奶中色氨酸是人体8种必须的氨基酸之1，它不但有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之1，1杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可以使人较快地进入梦乡。

6、桑葚：性味甘寒。《本草纲目》载，桑葚能“安魂镇神，使人聪明”。民间传统喜欢用桑葚医治由肝、肾亏损引发的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。平时失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。

7、龙眼：中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖，7种改善失眠多梦的食物推荐。蔗糖、蛋白质、维生素、矿物资、酒石酸等。果肉鲜吃，干品煎服，均有较好的助眠作用。