睡眠不足易引发头痛教你3招缓解！

2017-05-25 09:21:50 来源:

睡眠不足头痛怎样办？平日里我们会发现当长时间缺觉时，就会感到头痛，这主要是由于大脑缺觉产生的疲劳而至。如何对付睡眠不足引发的头痛呢？下面为你介绍。

为什么睡眠不足会引发头痛

睡眠不足可致使头疼，由于睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其1直处于1个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。

实验证明，人的大脑要思惟清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长时间睡眠不足，会使人心情忧愁焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思惟和处理事物的能力。继而工作效力也就大打折扣了。

睡眠不足头痛怎样办

1、少吃腌肉

避免头痛应当避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。1些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和1些人工甜味剂也是头痛诱因。

2、多推拿

推拿后，头痛会略有减缓，以后也应当坚持。研究发现，偏头痛患者接受6周推拿后，疾病发作频率明显减少，睡眠不足易引发头痛教你3招缓解，睡眠质量明显提高，睡眠不足易引发头痛教你3招缓解。推拿时，双手食指曲折成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，推拿脖颈、后背、头部或肩膀一样也有效果。

3、多舒展

舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而减缓头部疼痛。每个舒展动作做2次，每次20分钟。

具体动作：

颈部舒展：下巴顺次向前、向上、向左和向右舒展。

耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每一个拉伸动作延续5秒，放松5秒，重复3—5次。

热敷颈部：热敷或冷敷医治头痛没有任何危险，孕妇也能够用。专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于减缓肌肉紧张。但是，偏头痛患者比较好用冰袋冷敷太阳穴，下落流过这个区域血液的温度，可以有效减缓头痛。

睡眠不足易引发头痛 教你3招缓解！