孕妇失眠的治疗方法！

2017-05-29 09:22:38 来源:

怀孕的人失眠是正常的，但是为了宝宝的健康是不能吃药的.

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或小说；晚饭不要吃太饱，比较好在9点后不要吃宵夜。

2，睡前喝1杯纯牛奶，或用热水泡脚15分钟有助于改良睡眠。

3，睡前推拿太阳穴，双臂有助于减缓压力，提高睡眠质量，孕妇失眠的治疗方法。

4，每周进行适当的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，孕妇失眠的治疗方法，也能够快走45分钟，或慢跑30分钟1下，比较好运动时间的下午4点到7点，也能够晚餐后漫步1小时左右。

5，有条件的可以去爬山，或旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以宣泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入眠眠状态。

6，睡前可以适当去聆听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉醉在幸福愉快当中而忘记烦恼，这样可以营建良好的睡眠环境，孕妇失眠的治疗方法。