失眠的一些自我疗法！

2017-05-29 21:22:51 来源:

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。1个人只喝水不进食可以活７天，而不睡眠只能活４天，但人们对睡眠的重要性却普遍缺少认识。

重视睡眠减少疾病产生，特别女同胞。

女性由于生理缘由，得失眠的可能性比男性要大很多。

其实，短时间的失眠给人体带来的伤害其实不是很大，只要多注意休息就可以够了，但如果长时间处于失眠状态，身体抵抗力就会降落并引发疾病。

失眠是1种常见的症状，其实严格来说它也属于1种疾病。1般只要是疾病都需要进行治疗、调理以改良病情，失眠也不例外。只要正确的掌握好引发失眠的缘由才能够有效的研究出对应的办法。失眠的症状有很多种，由于每个人的身体状态有所不同，因此即使是得了同种疾病，表现出来的症状也是不同的。

女性失眠该怎样办呢?

1、寻求并消除失眠的缘由。

造成失眠的缘由还是很多的，现在我们的压力都很大，所以在睡觉的时候可能还在想1些和睡眠无关的事情，这样就会致使失眠。晚上睡觉的时候比较好是洗个热水澡，这样可让身体放松一下。洗澡的时候不要去想白天还没干完的事情，工作永久都做不完，好好休息才是正确的做法。

短时间的睡眠不好是正常现象，如果是长时间失眠，会引发身体上的各种不适症状，所以大家1定要注意。

睡眠不足是对人体健康的1种潜伏要挟。失眠的人，由于长时间处于睡眠不足状态，严重时会引发感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能下降、消化功能和性功能消退、记忆力降落、脾气变得暴躁、性情改变，也会引发高血压、冠心病、中风、糖尿病，妇女致使皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视。治疗失眠、神经衰弱等疾病不要过分依赖药物，应改进生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的文娱活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝1杯牛奶，洗1个舒适的热水澡，有助于放松身心，改进睡眠，每天坚持适当的身体锻炼对预防失眠也有帮助。另外还可配合降压护腕、磁疗护腕等穴位疗法，它们是靠生物磁场的作用，刺激经络穴位而起作用。利用磁场疗法作用于腕关节多个穴位同时施治，协同发挥作用，从而到达整体调理，增进机体平衡。

其特点是利用磁能的作用，延续刺激手段(脚腕)部，调理中枢神经和植物神经，从而使外周毛细血管扩大，末梢血管阻力下落，失眠的一些自我疗法，毛细血管痉挛消除，使失眠神经衰弱及高血压等疾病得到有效控制。宜长时间使用且使用方便简洁。

2、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外漫步1会儿，轻松一下精神。上床前，失眠的一些自我疗法，或热水沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入睡有百利而无1害。

3、睡眠引诱

睡前可以听1些柔柔的音乐，听音乐可以帮助我们将思想转移到睡眠上面，如果在睡前还是在1直想着白天的事情，就会越想越烦恼，这样大脑就会得不到有效的休息。同时我们在睡觉的时候1定要保持良好的心情，这样对睡眠很有好处。