一天睡多少小时才叫失眠？！

2017-05-30 15:23:02 来源:

每天晚上睡45个小时算是失眠么，失眠多梦和患者的饮食有关系，比如如果长时间的和1些咖啡还有饮料类的东西会影响睡眠，如果长时间的饮食不注意调理，常常的喜欢吃1些辛辣的刺激性的食品，这样时间长了也是会致使失眠多梦的，1定要引发注意。

1.1天睡几个小时才叫失眠？

因人而异的。睡眠时间1般随年龄增长而减少，婴儿每天约需要17小时的睡眠，大1点的儿童约9～10小时，大部份成年人需要8小时的睡眠，老年人晚上则可能只需要5小时或更少的时间。

还有1部份人被称为「少睡精英」，他们对睡眠的需求很少，每天可能只需要3小时睡眠就足够，他们白天照样精力充分，完善应付工作和生活，也不需要咖啡、茶或小睡来提神，这类人只能用「天赋异禀」来形容，1般人不能模仿。

2.那怎样才是得了失眠症了？

（1）入睡困难，通常需要30分钟以上才能入眠；或难以保持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；或早醒，醒后难以再入眠；或睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；

（2）上面的情况每周最少出现3次，延续1个月以上；

（3）过分关注失眠，担心失眠的后果；

（4）造成明显的苦恼或对平常生活、工作造成明显影响。

如果有这些情况产生，就要尽早求助心理科或精神科的医生。有的医院有睡眠门诊，也能够求助。

3.失眠了，实在睡不着怎样办？

（1）睡不着，请离开你的床

如果睡意还没有来临，不要提早上床。逼迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入眠。

如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，「床」和「苏醒」这两个概念之间便有了联系，有碍入眠。

如果在床上20～30分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或书房做1些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时，方可上床。

若还是睡不着，20～30分钟后请重复上述步骤。

这个方法说来容易行来难。许多失眠的人都不愿意离开自己的床，担心这样来来去去的会令自己更苏醒，一天睡多少小时才叫失眠？。其实，并不是如此。请坚持这1方法4周以上，便能体验到效果。

（2）放松训练对睡眠有积极作用

我们没法控制自己入睡与否，但是能想办法让自己放松下来，而放松对睡眠无疑是有积极作用的。放松训练方法，可以咨询当地的心理咨询机构或参考视频。

4.失眠1定要吃药医治吗，一天睡多少小时才叫失眠？？

不是所有的失眠问题都需要服药医治。

若长时间遭受失眠困扰，医生可能会根据个人实际情况建议1些药物方案（不单单局限于安息药）。

比如，除失眠问题可能需要短时间服用安息药以外，长时间失眠的人可能会有抑郁焦虑的情绪问题，也可能有高血压问题，老年失眠患者则可能面临更多的躯体疾病风险。

5.失眠必须要服用安息药吗，一天睡多少小时才叫失眠？？

大部份的失眠问题经过生活习惯改变都可以自行减缓，不需要服用安息药。只有少部份严重失眠的人在医治的初始阶段可能需要安息药的协助。

如果必须服用安息药，应尽可能晚上服用，而且延续时间不宜超过4周。尽量避免延续逐日用药，每周中断服用2～4次。而且停药也不应骤停，应每天减少原用药剂量的1/4。老年人和儿童如果必须使用安息药，必须在医生的指点下使用。