失眠多梦该怎么调理！

2017-05-31 15:23:31 来源:

失眠多梦应当吃甚么食品来调理？现代人很多都有失眠的困扰，有1部分人则是睡眠质量差，多梦、睡眠浅。造成失眠的缘由有很多，其中和饮食也有1定的关系。而通过饮食来调理，是可以改良人体睡眠质量的。

失眠多梦的缘由

我国中医方面认为，会出现失眠多梦的主要缘由就是由于身体性能产生了改变，身体出现气血不足或是阴血亏损和过度劳累、饮食不当等等致使的。现代医学则认为出现这类情况的缘由主要就是由于患者具有神经衰落的情况，并且平常大量的进行脑力劳动致使大脑神经过度兴奋等等缘由致使的。

改良睡眠常吃3类食品

色氨酸食品：色氨酸是人体8种必须氨基酸之1，它能增进大脑神经细胞分泌5羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，令人产生睡意而催眠，失眠多梦该怎么调理。富含色氨酸的食品主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。

富含松果体的食品：人的睡眠质量与大脑中1种叫松果体素的物资密切相干。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，失眠多梦该怎么调理，令人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食品来改良睡眠。这类食品有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

富含钙、镁的食品：钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物资的合成与传递，特别是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来医治神经衰弱、失眠、多梦等症。

7个食疗方可医治失眠

1、酸枣仁10克，加白糖研合，临睡前用少量温开水调服。

2、小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水4碗煎成1碗，临睡前服。

3、鲜百合50克，加蜂蜜1～2匙拌合，蒸熟，临睡前服。

4、核桃仁10克，黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，临睡前服用。

5、莲子30克，百合15克，冰糖适当。将莲子、百合共煮成汤，加冰糖调味，临睡前服，逐日2次。

6、红枣500克（去核），加水煮烂，再加冰糖100克、阿胶150克（后放），慢火煨成膏。早晚各服1～2匙。此方对气血虚引发的失眠、多梦、精神恍忽者疗效极佳，也是滋补佳品。

7、芡实、薏仁米、白藊豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各60克，大米150克。先将各药煎煮40分钟，再入大米继续煮烂成粥，分顿调糖食用，连吃很多天。