畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒！

2017-05-31 23:23:19 来源:

冬季是1个寒冷的季节，许多人由于肾虚或是气血的问题导致在冬季畏寒怕冷。那末畏寒怕怎样办呢？平时吃甚么食品比较好呢？

畏寒怕冷吃6种食品

1.桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。1般建议将桑葚干煮粥吃，逐日食用1碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2.紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制进程中，最大限度地保存了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有益于葡萄干中1些稳定营养素的保存，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物资等。

3.葡萄

葡萄含有丰富的钙、磷和铁，和多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。

4.红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改良血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成份可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们无妨可以试试。

5.胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这类营养素对补血有极佳的好处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时即可喝的补血汤品。

6，畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒.黑枣

干枣里最为推重的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7—39毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以逐日不宜多食，畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒，而且比较好是煲汤、煮粥食用。

畏寒怕冷吃什么畏寒怕冷吃哪些食品畏寒怕冷如何调理

畏寒怕冷如何调理

1.早睡早起

立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调剂，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有益于阳气的潜藏，的蓄积。

2.物理疗法

传统中医艾灸疗法，对体质衰弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用，洗浴和推拿都可以改进血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10⑵0分钟。

3.公道用药

维生素E可使毛细血管扩大，血流畅通。所以每天摄取必须的维生素e可以在1定程度上避免植物神经功能失调引发的畏寒。谷维素能改进植物神经功能。中药熟地、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药也对畏寒怕冷阳虚体质有1定的疗效。

4.热水泡脚

睡前要用热水泡脚，由于脚不但是足3阴经的起始点，还是足3阳经的终止处，人的5脏6腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，睡前热水泡脚可以到达安神活血祛淤的功效。

5.静态运动

运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择8段锦、106段锦、太极拳等，不适合太剧烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

畏寒怕冷吃什么 六种食物御御寒！

畏寒怕冷吃什么六种食物御御寒！