补血只能吃肉类？补血吃什么好！

2017-06-01 17:23:31 来源:

只有肉类食品可以帮助我们补血吗？其实想要补血，可以选择的食材范围是很广的，其实不局限于肉类食品。今天，要为大家盘点的就是补血最平民的食品都有哪些，快来1起了解了解吧。

7大平民食品能补血

菠菜。着名的补血食品，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食品。

发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发黝黑，女人用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

猪肝。女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用，月经期间吃猪肝是能够有效的下血，令我们的身体中的经血完全排出干净。

竹笋。竹笋是1种非高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，又因肉质细嫩，易于消化，适合不同类的人群，这绝对是女性弄定气血两虚的好方法。

南瓜。性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

当归。当归是1种常见的中药材，同时1种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚1起炖汤喝，同时也能够搭配1些其他的中草药，不但能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

红枣。能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的比较好食材，补血只能吃肉类？补血吃什么好，不管是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的1个星期开始，每天吃几颗红枣，或是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

除此以外，再推荐几款补血的食谱给大家。

补血的两款营养食谱

玉竹烧猪手

原料：猪手2只、玉竹、盐、味精、火腿汁、色拉油。

做法：猪手洗净后，用沸水焯1下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适当的水、玉竹、盐和味精，文火煲3⑷小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。

特点：猪手是普通百姓餐桌上特别常见的1道美食，虽然其貌不扬，但却是女性朋友们的好火伴。猪手中含有大量的胶质，对养颜美容有很好的食疗效果，另外它还可以补血通乳，身体衰弱的女性1定要常吃猪手哦！玉竹也是1中非常适合女性的补药，补血只能吃肉类？补血吃什么好，有滋阴润肺，生津养胃的良好功效。但是，玉竹的弱点是药力比较缓慢，所以用量要大1些。

10全滋补牛腩

原料：牛腩、白萝卜、当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精。

做法：牛腩洗净切块，用沸水焯1下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适当水，下入牛腩和10种药材，小火煲3⑷小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后便可食用。

特殊：黄芪是**都很适用的补药，可以补血益气、恢复性活力并增强身体耐力，促进全身健康；杜仲可以补肾安胎，强筋健骨，还有扩大血管的功能；天麻则具有祛风止痛、增加血流量、提高耐缺氧能力等良效；肉苁蓉的突出特点是既能补阳又益精血、温润不燥、作用和缓，适于久服滋补，对人体极有好处。如果你最近总是感到血亏体弱、4肢冰冷，无妨试着煲1道10全滋补靓汤，常常饮用，1定可以“补”回你的精气神，让你在冬季也倍感暖意融融。

补血食品有许多，不要只局限于1种哦。