失眠要怎样办呢？现如今，由于各种不同的缘由造成失眠的人群愈来愈多，有什么办法可以调理呢？其实常常失眠在饮食上也是可以减缓的，下面具体为大家介绍1下可以减缓失眠的食品都有哪些，千万别错过了。
失眠吃8种食品
香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安息药”，它除含有丰富的复合胺和N-乙酰⑸-甲氧基色胺以外，还富有能使肌肉放松的镁。
菊花茶，失眠不妨来杯红茶 多吃8种食物助好睡眠。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是由于其柔和的舒眠作用，失眠不妨来杯红茶 多吃8种食物助好睡眠，是凝神静气的比较好天然药方。
温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，由于牛奶中包括1种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥平静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这类色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你1种回到幼年的温馨之感，轻轻地告知你“放松些，1切都很好”。
蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少许的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基2氢喹唑啉），这是1种新发现的与思惟反应相干的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或香草茶中也是有助于睡前放松的。
土豆。1个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！
燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰⑸-甲氧基色胺。煮1小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再适合不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以弥补你的牙洞了。
杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又1妙招喔！
亚麻籽。亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega⑶和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，无妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，或许会产生意想不到的效果。
失眠的3款食疗方
酸枣仁汤
做法：酸枣仁10克捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。
功效：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。
桂圆莲子汤
做法：取桂圆、莲子各100克，煮成汤。
功效：该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最合适于中老年人、长时间失眠者服用。
百合绿豆乳
做法：取百合、绿豆各25克，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶。
功效：对夏天睡不着的人，有清心、除烦、平静之效，牛奶含色氨酸能转成血清素增进睡眠。
除此以外，红茶也具有助眠的效果。
失眠喝红茶的好处
红茶是晚间和茶的首选。由于，绿茶是属于不发酵茶，茶多酚含量比较高，并保持了其原始的性质，刺激性也是相对较强，而红茶是全发酵茶，茶多酚含量虽然相对较少，但是经过“熟化”进程，刺激性减少了许多，较为平缓温和，非常合适晚间饮用。脾胃衰弱的人特别合适饮用，如果喝红茶时加1点奶，还可以起到温胃的功效。
主要注意的是，生活中容易激动或比较敏感、睡眠状态不佳和身体较弱的人，晚上比较好还是以少饮或不饮茶为好。
另外，晚上泡茶的时候要少放1些茶叶，不要喝过浓的茶水。可以在晚餐以后喝1些茶水，失眠不妨来杯红茶 多吃8种食物助好睡眠，要避免空腹饮茶的情况。特别不常饮茶的人，空腹饮茶会抑制胃液分泌，妨碍消化，严重者还会引发心悸、头痛等“茶醉”现象。
由此看来，失眠时吃对食品也会有所帮助的。
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