许多年轻的女性朋友脸色昏暗，乃至发黄，美白之路遥遥无期，但脸色蜡黄极可能是由于脾胃虚寒，肠胃虚寒肤色不佳 调理肠胃该吃什么？，吸收不好。
冬季是肠胃病的多发季，许多人可能有过这样的经验，那就是猛然吃了寒凉的东西后就拉肚子。这是由于肠胃突然受寒，血管收缩，肠胃的消化吸收功能减弱，食品没法被消化吸收，只好排泄出身体来减缓身体的不适。还有，吃了寒凉的东西如果出现腹泻肚痛的情况，用暖水袋捂1捂肚子，过不了1会儿，肚子就舒服了。这说明，1个人的肠胃常常处在“寒”的状态下，很容易引发肠胃炎之类的消化道疾病。
所以，腹部保暖是很重要的养生秘诀，调理脾胃更加重要。事实上，除用热水捂和家用熏蒸仪熏蒸患处外，生活中许多常见的食品都具有调理肠胃的功效。
那么，哪些食品有益肠胃呢？家庭医生在线熏蒸理疗频道为你支招。
豆腐。豆腐健脑的同时，还能抑制胆固醇的摄取。大豆蛋白显著下降血浆胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，不但可以预防结肠癌，还有助于预防心脑血管疾病。
糙米。大米的口感更好，但是糙米的营养价值明显要高很多，每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃5次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食以后，这个风险值将下落到11%。
全麦面包。白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包保持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换玉成麦面包是1个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获得的纤维量会得到很大的改良。
燕麦粥。燕麦含有葡聚糖，这是1种很特别的纤维，具有很好的降胆固醇作用，同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维（这类纤维可以下落胆固醇），也混合了不可溶性纤维（这类纤维可以帮助消化系统保持畅通）。
玉米。虽然我们最熟习的是黄色玉米，但是玉米其实有许多种，每种都有它本身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也一样含有高纤维，固然这不是你猛吃的理由，由于里面添加了许多奶油和糖。
苹果。苹果中除富含丰富的维生素，其含有的纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对便秘效果不错。
腰豆。红豆和腰豆是主要的食品原料。跟它们的近亲1样，几近我们吃的所有豆类都含有丰富的纤维，蛋白质和铁。
黑豆。每杯黑豆都含有15克的纤维，和大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地色彩的食品都含有大量的抗氧化剂。当你在平常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食品以后，1定要记很多喝水。
冬季调理肠胃的饮食建议
1、少喝碳酸饮料。碳酸饮料喝起来美味又解渴，是许多年轻人和白领比较热衷的饮料。但专家表示碳酸饮料中的气体很容易引发胀气，这类饮料含有较高的热量和各种添加剂，不宜大量饮用。在夏季白开水、凉茶等才是最解渴的健康饮料。
2、少吃盐渍食品和夜消。如今肠胃癌的危害极大。大量流行病学资料显示长时间高盐饮食、食用霉变、烟熏和盐渍食品都会增加肠胃癌产生的危险性。而吸烟、酗酒也是“爪牙”。“喜欢半夜吃夜消也不是好习惯。我平时工作很忙，但不管忙到多晚我都不会吃消夜。临睡前进食会致使肠胃酸分泌，而且产生的热量容易囤积。不管对肠胃、对人体都无好处，肠胃虚寒肤色不佳 调理肠胃该吃什么？。”
3、不要空腹喝牛奶。许多人都听说过睡前喝牛奶对肠胃有益的说法，其实睡前喝牛奶、果汁对养肠胃并没有好处，特别是对反流性食管炎患者更是大忌。由于牛奶中的蛋白、脂肪和糖分等会引发肠胃酸分泌，长时间如此在夜间空腹状态下有可能对肠胃造成损伤，并加重反流症状。本人平时喝牛奶，总会选在白天任什么时候段，这样就不会伤肠胃了。
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