怎么去预防老年痴呆症呢！

2017-07-04 23:11:13 来源:

1、学外语：

双语能够强化整体认知能力并能够延迟阿尔茨海默病的发展平均4年

2、多动脑：

常常读书看报纸，玩填字游戏或玩纸牌的老年人阿尔茨海默病的病发风险下降47%

3、地中海饮食

多吃蔬菜、豆类、水果、鱼和单不饱和脂肪酸等会减少认知功能侵害风险48%，怎么去预防老年痴呆症呢，而认知功能侵害是阿尔茨海默病的前期表现；

4、红酒

红酒中的1种多酚可以减少大脑中斑块的构成，怎么去预防老年痴呆症呢，而这类斑块与记忆丧失和阿尔茨海默病有关；

5、咖啡

每天喝3⑸杯咖啡可以下落痴呆与阿尔茨海默病的风险65%

6、控制好你的血压

在阿尔茨海默病前期或初期控制好高血压会下降风险或延缓病情进展；

7、补充脂肪酸

欧米伽⑶脂肪酸广泛存在于3文鱼、凤尾鱼、核桃等食品中，它可以减少阿尔茨海默病及认知能力降落的风险

8、别吸烟

中年重度吸烟会使阿尔茨海默病的风险增加157%，因此越早戒烟越会下降痴呆的风险

9、动起来

适度的有氧运动如走步可以强化与认知能力相干的大脑中神经线路的联结，怎么去预防老年痴呆症呢，包括计划、统筹、多任务处理等能力

10、减压

有压力的生活经历与阿尔茨海默病病发与加重有关，因此减压活动如瑜伽和冥想都可提高和改良认知功能