孕妇失眠的话该怎么办！

2017-07-05 23:11:30 来源:

孕妇失眠如何是好？普通人失眠就已够受不了的了，整天混混沌沌，还容易致使工作出错，走路都向后退了，更何况是孕妇失眠，带着肚子里的宝宝失眠影响可不好了。到底孕妇失眠怎样办？

孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证8⑼小时的睡眠时间。

但总有很多孕妇表示失眠，那该如何是好？

1、如果半夜腿抽筋或姿式难寻，就必须调解姿式，尽量左边卧位入眠，并且注意下肢的保暖。

2、饮食调理。尽量避免咖啡、茶、油炸等食品，会影响情绪，不容易入眠，其次不要由于食欲好而吃太多，影响肠胃功能就自然睡不好了。

3、释放压力。特别对第1次怀孕的女性来说，心理压力会过大，常常紧张到睡不着。或由于心情烦躁，容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑，调剂呼吸，什么都不想，自然入睡。

4、良好的睡眠环境。除开有舒适的床上用品以外，孕妇失眠的话该怎么办，还能借助音乐让孕妇放松心情，建议听轻音乐。

5、作息规律。在白天少睡觉，孕妇失眠的话该怎么办，在晚上按时睡觉，保证睡眠有规律，避免白天睡太多，1到晚上就更加兴奋，容易睡不着。

6、和丈夫调和好，孕妇失眠的话该怎么办，对怀孕中的自己1定要从旁帮助控制自己的情绪，特别是在失眠的时候，不要加重不理解引发的心理压力。在这类包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有益于夫妻之间的感情培养。