内分泌失调如何调理？教你三招来平衡！

2017-07-06 03:11:32 来源:

内分泌就像是女人的1把保护伞，当它和身体和谐相处时，会使女人娇艳如花；1旦内分泌失调，则会给女人带来许多麻烦。如果你的身体出现色斑、月经不调等现象，就要提高警惕了，这些现象或许在暗示：你的内分泌失调了！

内分泌失调带来的罪

大学毕业两年了，黄的S型身材日益梨型，自夏季以来更加明显。为了恢复细长身材，黄严格控制了饮食，水果、生菜沙拉等就是她的主食。

听闻月经来潮时是减肥黄金时间，黄1直延续用果蔬节食，坚持了3个月，内分泌失调如何调理？教你三招来平衡。但这两个月，每次大姨妈来，黄都会痛经，没法正常工作，在床上翻来覆去。

专家解析：

许多女性喜欢节食减肥，但是像这样摄取营养不均衡的过度减肥，会造成营养不良，导致激素分泌紊乱，引发月经的异常。

经期减肥最要不得，月经来潮时，应重视营养和保暖，很多水果是寒凉食品，内分泌失调如何调理？教你三招来平衡，长时间吃就会引发痛经。此时多吃桂圆、红枣、红糖姜等。

另外内分泌失调反而易造成肥胖，这类减肥可谓得不偿失。身材的改变主要还是靠运动健身，特别是有氧运动，加快人体代谢，也能调理女性的内分泌系统。选择慢跑、瑜伽、游泳等适合夏季的运动，每周最少应锻炼3次，每次半小时。

内分泌失调该如何调理

饮食调理

得病以后要注意饮食上的调剂，饮食要多元化，要公道搭配膳食。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免长时间食用大鱼大肉。少吃油腻的食品，避免辛辣有刺激性的食品。

体育锻炼

得病以后要适当的增加1定的体育锻炼，还要养成良好的生活作息，做到劳逸结合，避免过度劳累。男性患者最主要的是要控制夜生活，要保持充足的睡眠。

心理治疗

随时保持愉悦的心情，随时保持平和的心态，避免大喜大悲，内分泌失调如何调理？教你三招来平衡，避免过度悲伤，避免长时间压郁。要自己学会调解自己的心情，努力提高自己的自控能力。