失眠有哪些自我疗法！

2017-07-06 11:11:38 来源:

失眠的自我治疗方法有哪些?生活中不论是症状大还是症状小的疾病对患者们的身体健康多少都是有1些危害与影响的，因此对平常常见又多发的失眠症状也是不可大意的。那么，失眠的自我医治方法有哪些呢?

生活上的疾病是会有很多，对它的出现病人们更是要积极应对，就像是得了失眠以后要掌握好的办法，多个方面注意好了这些也是要采取自我的1些治疗办法及时进行医治。

失眠的自我治疗方法有哪些

失眠的自我治疗：

杜绝夜生活：阔别夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以避免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而没法入睡。

忌提神品：睡前不吸烟、不饮浓茶、咖啡和含有咖啡因子的可乐，以避免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而没法入眠。

泡澡安神：有条件的朋友，失眠有哪些自我疗法，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而增进自己的睡眠效果。小贴士：边泡澡边放些轻音乐可以使自己的更好的释放身心压力，失眠有哪些自我疗法。

食品助眠：睡前喝1小杯红酒或吃上1根香蕉，也能够舒缓心情，有助于睡眠。

数羊助眠：大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是1个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，失眠有哪些自我疗法，看着山坡上1只只可爱的小绵羊，1只、两只、3只。。。不知不觉你就安然入眠了。

调解心态：生活中出现挫折或产生不愉快，不要过分的忧愁，要理智思惟去处理好事情。及时调理自己身体上的不适，愈担心失眠多梦怎样办越会严重失眠，到夜晚就愈难入睡。

多做运动，改进循环：白天多做运动，经过1段时间后会使失眠症状得到改进。饭后漫步，睡前耍耍太极拳，练练气功，做做瑜伽，这些有氧运动都有益于身体血液循环，失眠有哪些自我疗法，不但促进了身体体质，还有益于改进睡眠情况。