高血脂如何自测预防方法有哪些！

2017-07-08 15:12:19 来源:

如果生活方面有不良习惯，再加上饮食方面，高血脂如何自测预防方法有哪些，就有可能得高血脂，特别是对过度肥胖的人来说。那末要如何自测是不是得了高血脂呢？生活中怎样预防高血脂才好？

高脂高盐饮食、长时间吸烟、过量饮酒、运动不足等不良的生活方式增加了人们患高血脂的风险。专家提示，除要定期体检血脂情况之外，还要警惕身体出现的1些高血脂征象。

高血脂如何自测

1、胆固醇太高的时候，身上皮肤很容易出现小黄色斑块，生长的部位大多在眼皮、胳膊肘、大腿、退后跟等部位。

2、脂肪太高的时候。身体上会出现指头大小的不痛不痒的小痘状颗粒。主要是在背、胸、手臂等部位。

3、手指上变成黄色，体内胆固醇和脂肪都会太高。

4、过度肥胖的人，过度肥胖的人血脂都有可能升高，胆固醇含量都超标。

5、睑黄疣是中年妇女血脂增高的信号。睑黄疣为淡黄色小皮疹，多产生在眼睑上，初起如米粒大，微微高出皮肤，与正常皮肤截然分开，边界不规则，高血脂如何自测预防方法有哪些，乃至可布满全部眼睑。

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高脂血症该如何预防

1、肥胖者要控制饮食，控制摄取量，增加消耗，使体重逐步恢复到标准体重。

2、饮食要以低脂、低胆固醇、适当蛋白质的食品为好，少食动物内脏及1些含胆固醇高的食品。减少食入肥肉、黄油、鸡蛋，高血脂如何自测预防方法有哪些，增加家常食品、瘦肉、鱼。能使人的血清胆固醇平均含量明显下降。

3、多吃新鲜绿色蔬菜和水果及含碘丰富的食品(如海带、紫菜等)，可避免动脉硬化的产生、发展。

4、多吃含纤维素高的蔬菜(或芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖。

5、每餐饮食要适当，不宜暴饮暴食。忌烟、酒。

6、积极医治原病发，如糖尿病、胆结石等

7、体育锻炼对防治高脂血症有相当大的作用。

8、固执而严重的高脂血症，可适当给予药物医治，但要听从医嘱。

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