白领便秘如何解决?解决便秘的食品有哪些?白领便秘的缘由是什么?补充足够量的食品，多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早饭前或起床后喝1杯水有轻度通便作用。另外可成心多食含脂肪多的食品。
1、白领便秘如何解决
1、注意饮食。补充足够量的食品，多吃粗粮和杂粮。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋。多喝水，早饭前或起床后喝1杯水有轻度通便作用。另外可故意多食含脂肪多的食品。
2、养成良好的排便习惯。到1定的时间就要排便，不要人为地控制排便感。
3、及时治疗有关疾病。有关疾病的医治对预防大便秘结亦有1定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病。
4、积极锻炼身体，白领便秘如何解决 解决便秘的食物有哪些。作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可以使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。
便秘
2、解决便秘的食品有哪些
1、苹果：苹果1⑵个，逐日早晚空腹服用，带皮吃，连服很多天，主治热秘。
2、香蕉：香蕉500克，饭前1次食完，逐日1⑵次，连服很多天。主治热秘者。
3、柑橘：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能增进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适当食用有1定疗效。
4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适当食用，避免便秘。更适合于高血压便秘者。
5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适当食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不但含有丰富的维生素，而且含果胶，可润燥生津，调理胃肠，降血脂，避免便秘。
7、菠菜：菠菜可“利5脏，白领便秘如何解决 解决便秘的食物有哪些，通肠胃，解酒毒。”从中医的角度来看，菠菜味甘性凉，能润燥养肝、养血止血，起到调理肠胃，疏通便秘的作用。
8、花生米：花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物资，会增加肠道的韧性。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。不可食用炒过的花生，否则容易上火加重病情。
9、芹菜：芹菜富含纤维素，同时含有脂肪的含量非常的低，在消化芹菜时消耗的热量会比芹菜含有的还高，这样有益于消耗身体的脂肪，对便秘有非常好的作用。
10、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
11、酸奶：酸奶是1种半流体的发酵乳制品，在牛奶盒脱脂奶粉里面加上乳酸菌发酵而成的，除保存了鲜牛奶的全部营养成分外，还富含蛋白质、钙、维他命A、B1、B2、氨基酸等人体所需营养，可谓是“完善营养食品”。发酵进程中的变化使酸奶更容易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。其含有乳酸成分和双歧杆菌带有柔和酸味，能对人体肠道调理有益。
3、白领便秘的缘由
1、生活、工作的紧张，环境的改变，排便习惯和规律被破坏;
2、滥用泻药或是依赖药物排便，如此恶性循环导致肠蠕动无力和肠道干燥;
3、食品结构的突变，高热量、高营养、高吸收物质摄取过量，粗纤维食品减少，导致排便次数减少或是无规律;
4、器质性病变(如肛周疾病、直肠肿瘤、结肠太长等)或见于其他慢性病中。
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