很多人在减肥的时候会通过节食的方式来到达减肥的目的，因而少吃或只吃素成了生活常态。长时间节食，身体开始出现各种状态，节食减肥会引起便秘？！。有些人还由于节食减肥出现了便秘。什么，节食减肥会引起便秘？！？我吃得那么少还会便秘？！
节食为什么会引发便秘？
进食量减少，大便量也会随之减少。节食过度，乃至大便也会没有，这样肠道内的有害菌就会1举占据优势。另外，本来应当从饮食中摄取的水分也减少了，肠道就会从粪便中吸收水分，造成肠内粪便干燥，加重便秘。
怎样解决？
1.清晨每天起床后要保证先喝1杯温开水，夏天喝凉白开也可。
2.每餐也要保持“喝1吃2”即喝1碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、土豆替换)。注意其他的主食应适当减少。
3.每天保证吃1斤左右的青菜。每顿饭后比较好生吃1块萝卜，有解“烧心”之功效。
4.每天可做2—3次腹式呼吸，早起后及晚睡前各做1次，每次5—20分钟。可仰卧在床上将情绪调剂好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地向上凸，动作要慢，时间要长。呼气时肚子向内凹，也要慢、长。刚开始时每分钟呼气8—10次，逐步地递减到每分钟4—5次，节食减肥会引起便秘？！。
5.每天坚持腹部推拿减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再推拿，晚上先推拿后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都可以。记住应当两手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈推拿，力度适中，每次很多于30—50圈。
相关新闻
相关问答
