生气郁闷靠锻炼发泄？小心得心脏病！

2017-08-07 01:24:45 来源:

美国心脏病协会《循环》杂志近日刊登的1项研究表明，生气的时候锻炼身体，心脏病发风格险会比平时高数倍，特别在晚6点和半夜12点，心脏病发风格险最大。

加拿大安大略省麦克马斯特大学教授安德鲁·史密斯：极端情绪和过度的体育锻炼都会使血压升高、心率变快，同时心脏供血减少，而这对已因长斑块而变狭窄的血管影响特别严重，从而引发心脏病。常规体育锻炼对身体有益，还能预防心脏病，但如果人们处于愤怒或懊丧等情绪中，希望通过锻炼来减缓压力的话，那就不要超越平时正常的运动量。

预防心脏病食品

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病10分有益。薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康，有益于预防心脏病。黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能保持血管弹性，预防心脏病。

每天吃3个核桃，患心脏病的可能性会下降10%。其奥妙在于核桃油脂中的70%为亚油酸等不饱和脂肪酸，亚油酸可将体内的胆固醇排挤到体外，生气郁闷靠锻炼发泄？小心得心脏病。

黄豆

是常见的预防心脏病的食品。黄豆含有多种人体必须的氨基酸，生气郁闷靠锻炼发泄？小心得心脏病，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达6成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂；玉米放在中药里则有益尿作用，并有帮助稳定血压的效果。

土豆

该食品含有较多的维生素C和钠、钾、铁等，特别钾含量最为丰富，每100克中含钾502毫克，是少有的高钾蔬菜。心功能不全的患者，多伴随低钾偏向。常吃土豆，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物资、维生素等有助于预防心脏病。

芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护血汗管功能。吃芹菜要吃叶子，由于叶子才是营养精华所在。叶子的维生素C比茎高，且富含植物性营养素、营养价值高。芹菜也是富含纤维素的食品。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食品能够有效预防心脏病。

心脏年龄测试方法：

首先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A

然后连续做20个标准鞠躬（频率适中），测出脉搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。

将3次脉搏数相加，用总和减去200，再除以10，即（A+B+C⑵00）/10，得数与标准对照，生气郁闷靠锻炼发泄？小心得心脏病，判断心脏的健康程度。

判断标准：

0—3之间，心脏强健；

3—6之间，心脏状态良好；

6—9之间，心脏状态1般，多加关注；

9—12之间，心脏不是很健康，应关注心脏问题；

12以上，心脏状态堪忧，应尽快去医院检查，并采取相应的措施。