食疗调理失眠让你拥有健康睡眠！

2017-08-06 23:24:44 来源:

你是不是是常常展转反侧，他人都鼾声4起了，食疗调理失眠让你拥有健康睡眠，你还望着天花板发愣，没法入睡呢?失眠不是1种独立的疾病，许多疾病都可能伴随失眠症状。在许多引发失眠的慢性疾病中，最多见的是神经官能症，如何通过食疗来改进失眠症状呢？

1.茶叶加酸枣仁

每天清晨8时之前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，便可见效。

茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物资咖啡因能兴奋高级神经中枢，令人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的状态有调解作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对增进失眠者在夜间进入眠眠抑制进程有良好的效应。1张1弛，1兴1抑，效果显著。失眠者无妨1试。

2.丹参冰糖水

丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适当再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长时间失眠者有安神作用，对得了冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改进原疾病的作用。

3.百合糖水汤

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适当，食疗调理失眠让你拥有健康睡眠，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，医治心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴随结核病史失眠患者选服尤佳。

4.甘麦大枣汤

浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡，但养心安神功效很显著。

失眠在临床上有各种表现，如入睡困难，或睡后易醒、不容易再睡，或时睡时醒、睡而不实，或整夜不眠等。中医学认为，失眠是气血衰弱、生活失常、饮食不节、阴虚火旺及思虑过度、精神紧张而至，属于中医的不寐范畴。

对失眠症的医治应明确诊断、详实辨证，才能根除诱因，收到预期的效果。在未确诊之前，也应公道地安排生活，多吃1些有益于睡眠的饮食，会起到1定的辅助作用。大家可以参考上面的疗调理失眠。

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