孕妇失眠该吃什么食物！

2017-08-09 13:25:31 来源:

在怀孕期间嗜睡是正常的现象，但是却有很多孕妈妈表示，自从怀孕以后，竟然还比没有怀宝宝的时候睡得更少，乃至难以入眠，眼睁睁到天明，越想睡越睡不着，如果发现自己1旦开始有失眠的现象，就赶快重视起来。

孕妇失眠怎样办

孕妇为何会失眠呢?例如荷尔蒙的影响或是饮食习惯的改变，尿频、抽筋或是睡姿的问题，都有可能会引发失眠的情况。孕妇失眠该怎样办才好?推荐4种食品，有助于孕妇入眠。

1.米

在米里面其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为何1些人吃饱米饭以后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸，催眠作用显著啊。建议在睡前半个钟适当吃1些用米熬成略微浓稠的粥，帮助安睡。

2.牛奶

普通人喝牛奶可以助眠，其实对孕妇来讲也是1样的，而且喝牛奶对孕妇好处很多。牛奶为何能够助眠呢?正由于你乃中有两种催眠物质，1种是色氨酸，另外一种就有点类似麻醉平静作用的天然吗啡类的物资，建议在牛奶中加些糖，就更能增加牛奶的助眠效果了。孕妇在睡前喝1杯牛奶能够帮助入睡和睡得更香。

3.葵花籽

孕妇在睡觉之前吃1些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、平静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食品，和葵花籽1样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改进哦。

孕妇失眠怎样办

4.桂圆

桂圆性味甘温，无毒。孕妇吃桂圆能够补益心脾、养血安神，孕妇失眠该吃什么食物，可医失眠忘记、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

5.核桃

核桃是1种滋养强健品，可治神经袁弱、忘记、失眠、多梦和饮食不振，孕妇失眠该吃什么食物。孕妇逐日早晚各吃些核桃仁，孕妇失眠该吃什么食物，有益睡眠。

6.含铜食品：虾、蟹、动物肝、蚕豆、豌豆和玉米等

当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制进程失调，导致内分泌处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食品有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

孕妇在怀孕期间遇到失眠是正常情况，通过适当的饮食，多吃1些有助于治疗失眠的食品，孕妇失眠该吃什么食物，这类情况是可以得到改进的哦。