失眠的自我疗法！

2017-08-10 07:25:45 来源:

失眠这类常见的症状，很多人都认为对自己的危害不是很大，当出现在自己身上的时候也不会太重视，现在人们的生活压力也比较大，失眠现象常常产生，严重折磨着自己的身心健康，那末，失眠比较好的治疗方法有哪些？

失眠比较好的治疗方法有哪些？

1、养出良好的作息习惯，准点入睡，晚上10点就上床，早上尽可能早起不赖床，即便每天晚上需要折腾到两3点才能进入眠眠。只有调解睡眠习惯，坚持不懈早起，失眠的自我疗法，才能保证走出失眠的困扰。

2、为自己制造良好的睡眠氛围，让自己在轻松的环境中入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，比较好选择木板床，枕头度的高度要适中，科学的枕头高度应为6―9厘米。在卧室尽可能不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，引发失眠问题。

3、公道的饮食也能够起到治疗失眠症的效果。有助于睡眠的食品有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食品具有宁心安神的效果，白领平常饮食可以选择这些，积极做好减缓失眠的工作。

对白领来讲导致失眠的因素都是由于心理缘由致使的，工作和家庭的压力，很容易造成焦虑、紧张的情绪造成失眠。饮食也能够进行治疗的。

药粥疗法：1.取大枣、龙眼、大米适当。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、龙眼，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮沸腾即成，逐日1剂。2.将酸枣仁20克捣碎，加水适当，浓煎取汁。以粳米100克煮粥，失眠的自我疗法，粥半熟时入酸枣仁汤，失眠的自我疗法，可同时加适当莲子、百合、大枣等，逐日1剂。