跑步后1直咳嗽不止？送你秋季跑步终极指南跑步后1直咳嗽不止？送你秋季跑步终极指南
第1：跑步过后为何1直咳嗽？
1、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且1旦咳起来就很难制止。特别是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等，造成人体免疫力降落，再加上气候变化的刺激，容易致使跑步咳嗽。
2、雾霾天气或有咽炎。悬浮的微小颗粒物或咽喉感觉异物感容易造成咳嗽不止。
3、用嘴呼吸。秋季天气较冷时，直接张大口呼吸，冷空气直接进入肺部刺激呼吸系统。
4、感冒后还有炎症。气道因细菌或病毒感染引发了气道炎症，致使短暂的气道反应性增高和蔼道粘液分泌增加，从而使气道对外界多种刺激如冷空气、烟雾、异常气味及病原体包括病毒和细菌的再度感染等产生了过度反应。
第2：跑步引发咳嗽该怎样避免？
1、长跑开始时速度先不要过快，等到呼吸逐步有节律以后，再加快速度；并且在跑步结束时不要立即停止，而是应当继续做慢跑并深呼吸。
2、跑步时需要注意呼吸的节奏，尽可能采取3步1吸3步1呼，用鼻吸气、嘴呼气；或是两步1吸两步1呼的方式；养成这样的习惯对跑步时的咳嗽现象是能够有效预防的。
3、如果感觉用鼻吸气，气不够用时，可用舌头顶住上颚，避免冷空气大量吸入，跑步后一直咳嗽不止？，造成对胸部的刺激。
4、应尽可能保持背风跑。如果在环形跑道上跑时，有逆风的话，可以改变呼吸方法，用鼻吸口呼，呼气时要急促有力，头部可略低，并偏向1侧，以避免吸入冷空气直接刺激咽喉。如果风力过大，应及时停止长跑。
5、注意天气预报，雾霾天气就不建议在户外跑步。同时秋冬时节跑步时要避免着凉，等身上发热后再脱去外衣，出汗后要马上用毛巾擦干，避免着凉。
第3：教你几个食疗方案治疗秋季咳嗽
1、风热咳嗽
症状：咳嗽、无痰，或有痰色黄稠，不容易咳出，咽干疼痛、口渴，常伴随发热、汗出，头痛、舌红、苔薄黄、脉浮或浮数。
食疗建议：芦根粥。鲜芦根150克，竹茹15克，生姜3克，粳米50克。先煎前2味药取汁，入米煮粥，待熟时加生姜，跑步后一直咳嗽不止？，稍煮便可，具有清热化痰、生津的功效。
2、风寒咳嗽
症状：咳嗽、咽痒、痰淡薄色白。常伴随头痛、鼻塞、恶寒无汗、全身酸痛等。
食疗建议：姜糖水。生姜20克，红糖20克，加水200毫升，煮开后趁热频服，或加食热粥，具有祛风散寒温中的作用。
3、痰湿咳嗽
症状：咳声重浊，跑步后一直咳嗽不止？，痰多，痰粘腻或稠厚成块，色白或带灰色，每于凌晨或食后则咳甚痰多，进甘甜油腻食品加重，胸闷，脘痞，呕恶、食少、体倦、大便时溏。
食疗建议：苏子茯苓薏米粥。苏子15克，薏米60克，茯苓粉15克，煮粥每晚服食。
相关新闻
相关问答
