秋雾是杀人刀！记住这些少受伤害！

2017-08-21 05:29:21 来源:

秋季雾霾天气多发，如近日长平高速公主岭至4平段现雾霾天气能见度仅百米左右，俗语说：“秋冬雾，杀人刀”，在秋季多雾的天气里，我们应当怎样保护自己呢？

出行：多待在室内

“雾天的时候比较好不要出去，待在室内比较好。”呼吸内科主任医师说。雾天没有风，空气不流通，本来悬浮在空气中的污染物，会趁机进入人体的呼吸道。1些有慢性呼吸道疾病的人就会引发反应，秋雾是杀人刀！记住这些少受伤害，特别是哮喘、支气管炎、肺心病患者更要注意雾天的健康问题。

另外，雾天肌肉较紧张，易出现肌肉劳损，1些本来就腰肌劳损、颈肌劳损的人易宿病复发，要避免在室外待太长时间。

护肤：多清洁皮肤

“我雾天出去时都会做好防护，会戴口罩，到室内立刻清洁皮肤，用温和的洗面奶洗脸。”卫生部中日友好医院皮肤科与性病科主任医师白彦萍说。

白彦萍说，雾天空气中的污染物，对皮肤的影响较大。因此，从外面回来1定要做好清洁工作。特别是1些容易皮肤过敏的人更要做好清洁工作，避免病从皮肤侵入。

关节：多穿1件“衣”

雾天湿气大，温度低，特别要注意关节保暖。如湿润阴冷的雾天延续时间超过1周，那慢性骨关节炎的患者就要注意了，雾天可能会引发骨关节肿胀、疼痛，活动不方便。这类患者，雾天可给关节加个保护层。膝关节不好的人可以戴个护膝；腰不好的人要戴护腰；颈椎病患者要戴围巾。

饮食：多喝奶多吃海产

雾天太阳不露脸，李建民提示，这可能会影响维生素D的获得，进而导致缺钙。人体所需的维生素D大部份都需要晒太阳来获得，而维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续1两个月日照不足的话，可能会致使缺钙。李建民建议，可以多喝牛奶来补充维生素D，还要多吃1些海产品，补充维生素D促进钙的吸收。

运动：微出汗再运动

“雾天运动时要多热身几分钟，等到身体微微出汗，全身的肌肉有弹性才开始运动。”李建民说。雾天湿气寒气重，经络里的气血运行速度减慢，供给肌肉的营养差1些，秋雾是杀人刀！记住这些少受伤害，肌肉得不到充足的营养会紧张。等肌肉重新恢复弹性了才能保护身体免受损伤。