失眠该吃什么食物！

2017-09-05 21:34:09 来源:

失眠是指没法入睡或没法保持睡眠状态，致使睡眠不足。又称入眠和保持睡眠障碍(DlMS)，为各种缘由引发入眠困难、睡眠深度或频度太短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见致使失眠的缘由主要有环境缘由、个体因素、躯体缘由、精神因素、情绪因素等，失眠该吃什么食物。失眠该吃什么食品选择正确的食品，失眠该吃什么食物，对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用。但是，许多人对失眠该吃什么食品其实不是10分了解。其实，除人们通常了解的牛奶、小米、葡萄等，还有很多食品可以帮助改良睡眠。

能改进睡眠的食品：

1、鹌鹑蛋：鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，失眠该吃什么食物，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物资，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2、蛤士蟆油：蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是1种较好的滋补强健食品，适合精力耗伤、神经衰弱、久病与产后衰弱者食用，民间多用于医治神经衰弱。

3、牡蛎肉：牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、蝗虫：蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强健作用。

5、何首乌：何首乌有突出的强健神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是由于何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改进心脏疲劳作用更显著。

6、黄鱼：失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，失眠该吃什么食物，安心神。”石首鱼即黄鱼，故不寐者宜食之。