孕妇失眠该怎么办呢！

2017-09-06 03:34:14 来源:

造成准妈妈孕期失眠的缘由有很多，焦虑、耽忧、激动等心理因素会造成孕妇失眠，腰痛背痛等身体上的不适也会让孕妇失眠，也有的胎宝宝在夜里很爱动，“踢”得妈妈难以入睡。那末孕妇失眠怎样办

1、保持良好心态。

如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，孕妇失眠该怎么办呢，4处走走或读书、听音乐都行。晚上睡不好，白天可以想办法补个觉，孕妇失眠该怎么办呢。

赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放，孕妇失眠该怎么办呢。在办公室工作的准妈妈，午餐时要尽可能离开办公桌，饭后到户外待1会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，无妨斟酌每周抽出1天在家工作。注意千万别把与工作相干的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。

2、及时救治。

如果有些孕期症状(如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等)，让你1直失眠，1定要及时去看医生。

3、晚餐吃得早1些。

尽可能把你晚上吃的最后1餐安排得早1些，好让身体有时间来消化食品。饮食要均衡公道，多吃富含维生素B的食品，由于缺少维生素B可能致使失眠。要保证你的饮食中包括谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。