经期头痛该怎么办！

2017-09-10 05:35:32 来源:

很多的女人在生理期的时候都会遇到痛经的烦恼，不止这些，好多的女性经期还会出现头痛的情况。头痛的缘由有哪些呢，生活中大家知道经期头痛医治有甚么好的方法吗?下面赶快来了解1下经期头痛怎样办才好呢，哪些食品是不可以经期吃的呢?

女人经期易头痛?做好3点帮助你去预防

头痛患者中有70%都是女性，而有63%的女性头痛都与月经有关，在经期或经期前后产生的头痛，被称为月经期头痛。

经期总是头痛是为何

经期头痛是由于血清中的女性激素雌醇，在经期到来前后其浓度会产生变化，当雌2醇浓度将覅，颅内外血管及子宫血管对某些因素如5-羟色胺等物资更敏感，从而引发血管的变化，使1部份对此敏感的患者产生头痛，月经后，血清中雌2醇浓度回复至正常，病人的头痛亦可减缓。

还有1种可能性存在，雌激素(包括雌2醇)可通过刺激泌乳素分泌，进而直接或间接地刺激前列腺素分泌，而前列腺素作用于血管，引发血管的收缩和扩大，这类变化由于雌激素的影响也显现周期的变化，从而激起头痛发作，经期头痛该怎么办。

不过，临床上常见的经期头痛，却和内分泌紊乱有关。工作、生活中的不顺心和辣手事，加上压力，经期头痛该怎么办，会致使女性精神疲惫，再缺少运动、睡眠不足和不注意饮食，就会影响正常的内分泌，致使经前综合征的产生。

经期头痛该怎样办

女性经期偏头痛给工作生活带来各种不便，剧烈的头痛常常搅得人坐立不安、痛苦不堪，经期头痛该怎么办，所以，女性千万要注意预防经期头痛的出现。

注意饮食

饮食预防主要是喝甜饮料，由于糖分可以快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改良脑部的缺血。要注意补充营养，钙、镁、黄体酮、芸香素和维生素D等元素，都有助于减缓经期头痛，经期到来前无妨喝1杯绿茶或芪枣茶，都能预防头痛的产生。

多做运动

多做运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防经期头痛的有效方法之1。经期不宜剧烈运动，则可以选择1些低运动量的活动，比方，到户外去散漫步，呼吸1下新鲜空气，阔别烦躁情绪和压力。除运动之外，阳光对预防或消除经期头痛有很好的效果。

调剂心态

研究表明，压力酿成的心理应激可引发偏头痛、肌紧张性头痛等多种身心疾患。所以，经期头痛该怎么办，女性在月经期间1定要调剂好自己的心态，保持良好的心态，有助于减缓经期头痛。

所以，女性在面对经期头痛时，不要觉得束手无策，要积极的在生活中去选择应对方式，更重要的是，在经期以外的平常保健中，就千万不要懈怠，头痛毕竟不是1天造就的。