冬季常吃橘子可以预防冠心病！

2017-04-26 15:12:49 来源:

冬季是高血压、高血脂、冠心病等血汗管疾病的多发季节，冠心病是很常见的心脏病，平常要注意预防心血管疾病，专家表示，冬季吃橘子的好处许多，能够很好的预防血汗管疾病能够，下降胆固醇、降血压，预防冠心病等心血管疾病的发作，冬季常吃橘子可以预防冠心病。

冬季吃橘子有什么好处

1、降血压、扩大心脏冠状动脉

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩大心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以下落沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化产生逆转，预见冠心病的发作；

2、美容、消除疲劳

冬季吃橘子有甚么好处，橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，冬季常吃橘子可以预防冠心病，后者则具有消除疲劳的作用；

3、促进通便、下落胆固醇

橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以下落胆固醇，预防动脉硬化，预防冠心病的发作。

4、阻断癌细胞生长、保护基因完好

在鲜柑桔汁中，有1种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物资分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，禁止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

预防冠心病注意5点

1、注意御寒保暖

冬季室温应当不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。冠心病患者在冬季应随时注意天气变化，及时增加衣物。外出时比较好戴口罩，并避免迎风狂奔。在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激引发心绞痛和心肌梗死。当室内需要换气时，可把门窗开1条缝，使少许新鲜空气进入，但又不至于使室内温度1下子降得太低。

2、午睡预防

（1）午睡时间以1小时左右为好，太长太短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，渐渐坐起，用于在心前区、胸部作5—10分钟推拿，然后下床喝1杯水。

（2）睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，避免打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加重。

（3）睡前不吃油腻的食品，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食品会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变。

（4）不宜午饭后立即躺下午睡，由于此时大量的血液流向胃，血压降落，大脑供氧及营养明显降落，易引发大脑供血不足。1般应食后休息20分钟。

（5）得了高血压者，睡前忌服降血压药，由于睡时血压降落，可以使心、脑、肾等主要脏器供血不足，及凝血物血小板附于血管壁引发血栓，导致缺血性中风产生。

冬季预防冠心病的方法有哪些冠心病要如何预防怎样预防冠心病

3、调剂饮食结构

冬季气候寒冷，人们1般喝水较少，容易使血液浓缩，加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水，并多进食1些容易消化和富含营养的平淡食品，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱，不要吃肥肉，少吃动物内脏，更不要喝大量酒，特别是烈性酒来御寒，以避免加重心脏负担。固然，逢年过节喝适当葡萄酒倒何尝不可。

4、适当按需进补

冠心病患者在进补问题上，应遵守“可补可不补者1般不补，冬季常吃橘子可以预防冠心病，能食补者不要药补”的原则。部分体质衰弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药，冬季常吃橘子可以预防冠心病，和羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食品来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃～2℃，在冬季会有怕冷、4肢不温、精神萎靡等症状，可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。

5、保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高，回心血流量增加，心脏负荷加重，容易引发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯，平时应成心识地多吃1些含纤维（特别是粗纤维）较多的食品，如绿叶蔬菜、水果、5谷杂粮等。1旦产生便秘，切不可强行排便，而应当通过饮食或药物来改进。另外，很多人喜欢在大便时读书、看报，这实际上是1种很不好的习惯，容易构成习惯性便秘，冠心病患者尤应避免。