现在亚健康失眠恍如特别“钟爱”白领人群，“失眠”乃至成了白领身份的又1标签。是否是得失眠症，做1个简单的自测就知道了，白领失眠亚健康怎么办 赠你妙招去失眠。你是否是会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是是经常会觉得情绪不佳?或，白领失眠亚健康怎么办 赠你妙招去失眠，经常会出现诸如难以入眠、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不容易入眠，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周最少产生3次，并持续1个月以上，那末可要注意了——你得了失眠症。
大家知道致使白领亚健康失眠的罪魁罪魁究竟是谁?
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们常常处于紧张的状态，有些人乃至还出现了心理障碍。常常加班致使的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，和对睡眠产生的紧张心理，让很多人到了想睡觉的时候也难以入睡。3招解决白领亚健康失眠
另外，长时间缺少运动也会致使健康问题。以车代步、久坐少动的白领们常常没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过量的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易令人没法安然入眠。
那么，怎样才能阔别失眠?
1、生活有规律。每天晚上10点到清晨6点是睡眠的比较好时间。由于人的深睡眠期主要集中在这个时间段，这也符合自然界昼夜节律和人体的睡眠规律了，不能盲目寻求所谓的“夜生活”，违背自然规律。对业务睡眠时间不够或中老年人，提倡午睡半个小时，以补充夜间睡眠不足。
2、卧前不兴奋。上床睡眠前的2—3个小时内，尽量不要使自己过于兴奋，如避免观看紧张刺激惊险影碟、打麻将等，否则会影响晚上睡眠质量。
3、饮食宜均衡。平常饮食要荤素搭配均匀公道，避免暴饮暴食和过食甜品，特别晚餐不要进食太饱。
4、劳逸要结合。平时工作学习要注意劳逸结合，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动和脑力活动2者不能偏废，适度体力活动大有好处。
提高睡眠质量小锦囊：
1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。
2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。
3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不吸烟、不饮酒。
4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入睡。
5、卧室比较好温度15—24摄氏度。
6、应阔别高频电磁辐射源、强光、喧闹喧闹环境。
7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。
8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。
9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。
10、舒适睡衣可以促进睡眠。
101、枕头的高度在15—20厘米为好，白领失眠亚健康怎么办 赠你妙招去失眠。
102、被褥以轻浮保暖为好。
103、睡姿以右边位为好。
104、每天活动半个小时可以促进睡眠，如步行、骑车、拳操等。
105、夫妻宜“同床异被”，好处多。
106、和谐的性生活有助睡眠。
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